目前北京冬奧會比賽進行得如火如荼，激發(fā)了不少冰雪運動愛好者的熱情，但在運動中，若不當心，很容易受傷。運動的同時，掌握正確的損傷處理方法很有必要。

這里有一份骨折急救指南請收好!

冰雪運動危險在哪?

1、溫度更低、速度更快

冰雪運動往往天氣相對寒冷，身體損耗大;在冰刀或滑雪板上滑行，身體移動速度很快，摔倒風險隨之增加。一旦發(fā)生碰撞，受傷風險也更高。

2、更考驗平衡能力

冰雪運動對力量、耐力、靈敏、平衡等多項身體素質(zhì)要求較高，運動中的受傷風險相應增加。

對于初學者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發(fā)生碰撞。

3、冰面堅硬，受傷風險高

進行冰上運動時，一旦身體失去重心，跌倒摔落在冰面上，很容易造成膝關節(jié)、踝關節(jié)等扭傷甚至下肢骨折。如果摔倒時，出于自我保護本能，用手撐地，還可能造成上肢關節(jié)扭傷、脫臼和骨折等。

急性損傷急救法

一旦意外損傷，請立刻求救，損傷疼痛部位不要亂動，注意肢體遠端保暖，同時注意周圍環(huán)境，避免二次傷害。

如果為一般性扭傷或拉傷，在損傷后的24-48小時內(nèi)，可以根據(jù)POLICE原則對損傷部位進行處理，減少疼痛和腫脹。

1、保護(Protection)

即保護受傷部位，避免二次損傷。盡快將患者轉(zhuǎn)移出賽道，不要讓患處出現(xiàn)其受傷的相似動作，并進行傷口的早期必要處理，對于頸腰部、關節(jié)損傷應盡早保護固定。

2、適當康復(Optimal Loading)

主要是針對患處的限制活動，肌肉及韌帶損傷后，局部制動休息是關鍵。保護制動期間逐步進行適當?shù)幕顒樱欣谥w功能恢復，同時可有效減輕疼痛、出血。

3、冰敷(Ice)

早期患處冰敷可以減少出血、緩解疼痛等。每次冰敷控制在15-20分鐘，間隔時間為1-2小時，避免長時間冰敷導致的凍傷。

4、加壓(Compression)

一般在受傷后的24-48小時內(nèi)實施，常使用加壓繃帶包扎傷口，加壓要從遠端向近端一層層包扎，可以限制患處進一步的腫脹，切記不要過緊，加壓可以與冰敷同步進行。

5、抬高(Elevation)

在受傷后的72小時內(nèi)，患肢抬高，使受傷部位放置于高于心臟水平的地方，利用重力幫助血液及組織液回流，減少受傷部位腫脹，緩解疼痛。

如何預防冬季運動損傷?

1、專業(yè)的護具和運動場地必不可少

無論對于運動老將還是初學者，正確的技術動作和齊全的防護設備都是不可或缺的。頭盔、護目鏡、護甲、護臀、護膝、護腕都應當準備好。如某一部位受過傷或比較容易受傷，也可以佩戴有針對性的護具。

2、運動前充分熱身至關重要

可以提高人體體溫，喚醒心肺，同時肌肉和韌帶的彈性得以提升，喚醒肌肉和神經(jīng)，從而提高身體控制力和軀干的穩(wěn)定性、降低運動損傷的風險。

3、核心穩(wěn)定功能鍛煉是重中之重

“核心”一般指包括腰、臀、腹和下背部在內(nèi)的肌肉群，其主要功能是控制軀干的位置和運動，是人體動力鏈的中心環(huán)節(jié)。

【專家簡介】

王顯勛

創(chuàng)傷關節(jié)骨科主任，主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，副教授，美國亞特蘭大Rockdale醫(yī)院訪問學者.

門診時間：周一全天

學術兼職：湖北省中西醫(yī)結(jié)合學會骨傷專業(yè)委員會委員、湖北省醫(yī)學會骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會委員、湖北省微循環(huán)學會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會常務委員、世中聯(lián)骨關節(jié)疾病專業(yè)委員會脊柱脊髓學組委員、湖北省生物工程學會頸肩腰腿痛生物治療專業(yè)委員會委員、武漢市醫(yī)療事故鑒定庫專家、《生物骨科材料與臨床研究》編委會通訊委員。

診療專長：從事骨科臨床達20多年，擅長各種關節(jié)疾病的診治和骨折微創(chuàng)手術。在治療膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，滑膜炎，股骨頭缺血性壞死，風濕類風濕性關節(jié)炎，肩周炎，肩袖損傷，骨折，骨不連等有豐富的臨床經(jīng)驗。精通多領域的手術，全膝、全髖關節(jié)置換，膝關節(jié)單髁置換、關節(jié)鏡下韌帶重建，半月板縫合，肩袖重建，脊柱微創(chuàng)內(nèi)固定，骨不連、骨壞死的修復重建，各種創(chuàng)傷、骨折的微創(chuàng)內(nèi)固定手術等，潛心研究骨科微創(chuàng)，在微創(chuàng)手術領域頗有造詣。精通骨質(zhì)疏松的多維度治療。