2022年3月10日是第17個(gè)世界腎臟日，今年世界腎臟日的主題為“人人關(guān)注腎健康——吾愛吾腎、知識(shí)強(qiáng)腎”(Kidney Health for all—— Bridge the knowledge gap to better kidney care)”。

在我國，成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%，也就意味著每10個(gè)成人中就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

它是繼腫瘤、心血管、糖尿病之后患病率排第四位的疾病，而慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%，如診治不當(dāng)或不及時(shí)，常常導(dǎo)致尿毒癥，被人們稱為“沉默的殺手”。

那么，我們該如何發(fā)現(xiàn)自己患上了慢性腎臟病呢?今天就來詳細(xì)的告訴大家，當(dāng)身體出現(xiàn)哪些表現(xiàn)時(shí)，要警惕腎臟疾病。

慢性腎臟病常見的癥狀

1、水腫

可見于急慢性腎炎等多種腎病。腎病水腫多先出現(xiàn)在眼瞼，且晨起時(shí)最明顯，逐步發(fā)展至全身。但心、肝、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病也可出現(xiàn)水腫，所以應(yīng)盡早就醫(yī)，明確病因。

2、血尿

腎小球腎炎、泌尿系統(tǒng)感染、腎結(jié)核、多囊腎及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤和外傷等都可引起血尿。血尿有的肉眼可看出，有的在顯微鏡下才能被發(fā)現(xiàn)，不管是哪種血尿，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)都應(yīng)進(jìn)一步檢查，確定原因。

3、泡沫尿

尿液靜置一段時(shí)間后，若仍有較多泡沫，則尿中蛋白含量可能超標(biāo)。這種蛋白尿可見于急慢性腎小球腎炎和腎小管疾病、高血壓腎損害、糖尿病腎病等。

4、尿量改變

正常成人24小時(shí)尿量為1500ml左右, 尿量少于700ml的為尿量減少，少于400ml的叫少尿，少于100ml的叫無尿，多于2500ml的叫多尿。正常成人夜間一般不排尿，如果習(xí)慣性的每晚夜尿2-3次或更多，而且夜間尿量大于24小時(shí)總尿量的1/3，稱夜尿增多。慢性前列腺炎、痛風(fēng)、慢性腎病都有可能出現(xiàn)夜尿增多。

5、腰痛

腎結(jié)石、急性腎炎、急性腎盂腎炎、腎盂積水、腎腫瘤等均可導(dǎo)致腰痛。出現(xiàn)腰痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并詳細(xì)描述腰痛具體部位、發(fā)生時(shí)間、疼痛性質(zhì)等，以便醫(yī)生檢查、診斷。

6、高血壓

慢性腎病發(fā)展至一定階段可導(dǎo)致高血壓，而高血壓發(fā)展至一定階段也可導(dǎo)致腎損害，二者相互影響。所以，出現(xiàn)高血壓時(shí)，不可輕視，應(yīng)積極予以治療，并進(jìn)行腎臟相關(guān)檢查。

7、尿路刺激綜合征

尿頻、尿急、尿痛合稱尿路刺激征，是尿路感染的特征性表現(xiàn)，要檢查尿液以明確病情。

如何呵護(hù)腎臟健康?

1、適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)

選擇自己喜歡的、可以長期堅(jiān)持的體育健身活動(dòng)方式，建立規(guī)律的生活作息，把主動(dòng)鍛煉身體培養(yǎng)成一種生活態(tài)度。

2、嚴(yán)格控制血糖、尿酸

隨著糖尿病的發(fā)病率逐年增高，糖尿病腎病和尿酸腎病已成為導(dǎo)致終末期腎臟病的第二位病因。對于肥胖、有糖尿病、痛風(fēng)家族史的高危人群，定期監(jiān)測血糖、尿酸，如有異常，要及時(shí)就醫(yī);對于已經(jīng)確診糖尿病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定治療方案及監(jiān)測血糖，并定期復(fù)查尿微量白蛋白等早期糖尿病腎病的指標(biāo)。

3、健康均衡飲食

日常飲食應(yīng)注意：食物多樣，谷類為主;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖限酒。

4、多喝水 勿憋尿

充足的水分?jǐn)z入有利于維持正常的尿量，保證腎臟的排泄功能，同時(shí)切忌憋尿，要及時(shí)清除體內(nèi)的鈉、尿素等，從而降低慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、戒煙限酒

吸煙不僅是多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素，對于腎臟來說，吸煙也是百害而無一利的。研究表明，香煙中尼古丁可使腎小球?yàn)V過率增高，改變腎小管功能，加速慢性腎臟疾病惡化。

6、注意雙腳保暖

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此足部要特別注意保暖。另外，足底有許多穴位，如每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，起到養(yǎng)腎固精之功效。

7、謹(jǐn)慎用藥

俗話說“是藥三分毒”。應(yīng)避免隨意服用藥物，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，并注意監(jiān)測尿液和腎功能。

8、定期檢查

有一個(gè)或多個(gè)高危因素的人群，請定期檢查自己的尿常規(guī)和腎功能。有高血壓、糖尿病、腎臟病家族史等高危因素的患者應(yīng)定期監(jiān)測尿常規(guī)、腎功能等檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能的腎臟病變，早期干預(yù)治療。