在這個拖延癥泛濫的時代，拖延癥狀似乎成為了年輕人的通病。近日，湖北省第三人民醫(yī)院(湖北省中山醫(yī)院)全科醫(yī)學(xué)科就接診了一位重度拖延患者23歲的女孩小夏，詢問病情時小夏分享了自己的內(nèi)心獨白：“很長時間了，這種拖延的狀態(tài)已經(jīng)成為我根深蒂固的習(xí)慣。明明很疲勞了，可總是要熬到凌晨才能入睡，導(dǎo)致早上昏昏沉沉，提不起精神，白天恨不得每時每刻都拿來補覺。面對一天的開始就可以預(yù)料到一天的結(jié)束，可就是這樣按部就班的生活。我超級迷戀我家的沙發(fā)，休息的時候常常能呆一整天，甚至可以不吃飯不喝水，一直刷視頻、玩游戲等。周邊的朋友和家人總會抱怨我，因為我總是遲到?jīng)]辦法準(zhǔn)時，這樣耽誤了他們很多的時間。但他們不知道的是，我也會羨慕干勁滿滿的他們，只是不知為何總是做不到。”

通過深入交流，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)拖延癥對小夏的生活已經(jīng)造成了影響，體力也隨之在下降，經(jīng)常感到乏力，注意力無法集中，目標(biāo)感的逐步喪失，有時還會進入自我懷疑和否定的心理怪圈……

那么，小夏是如何形成重度拖延癥的呢?

關(guān)于拖延的成因一般可以追溯到自己的學(xué)生時代，小夏表示，學(xué)校會根據(jù)學(xué)習(xí)成績來區(qū)分學(xué)生的好壞，一直到現(xiàn)在自己還是會為曾經(jīng)的成績耿耿于懷，總是認(rèn)為還是沒有達(dá)到優(yōu)等生的層次，即便成年后能力提升，依舊害怕其他人會發(fā)現(xiàn)自己的不足。這個時候，拖延就成為了掩蓋信心不足的心理策略。伴隨而來還有以偏概全的想法，比如必須做到事事完美，會不斷掩飾自己等。因此，拖延成了適應(yīng)不良的完美主義者自我保護的外衣。

當(dāng)然，拖延問題的泛濫更離不開如今網(wǎng)絡(luò)信息的爆炸，過多的信息讓人們無所適從，信息的過載讓很多人陷入拖延的泥潭之中。

那么，我們?nèi)绾螖[脫拖延癥呢?

離開讓自己拖延的環(huán)境，找到一個可以反饋每日結(jié)果的人或群。往往太過舒適的環(huán)境很容易滋生拖延，比如家等。因此，如果要提高做事的效率，就需要找到對應(yīng)的學(xué)習(xí)環(huán)境。而找到反饋結(jié)果的人或群，則可以有效監(jiān)督自己的行為，并強化到該行為形成一個好的習(xí)慣，以此來替代拖延行為。

2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”，旨在通過多種途徑的宣傳活動，推動全社會提高認(rèn)識，增強心理健康意識，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護和促進心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù)，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。因此應(yīng)重視環(huán)境因素在心理健康中的作用。(文：羅瑋)