火爆全網(wǎng)的"科目三"到底是啥?難道不是考駕照?讓我們一起看看吧，原來(lái)此"科目三"非彼"科目三"。在某知名火鍋門(mén)店只需要對(duì)服務(wù)員說(shuō)"我要科目三"，就會(huì)有服務(wù)員為你來(lái)上一段搖花手、扭腰、擺胯的舞蹈。別看"科目三"跳得這么絲滑，其實(shí)它對(duì)人體下肢關(guān)節(jié)和肌肉要求比較高，這不，湖北省第三人民醫(yī)院(湖北省中山醫(yī)院)骨外科就接診一位跳"科目三"后腳踝疼痛難忍，無(wú)法走路的患者，經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查后診斷為踝關(guān)節(jié)損傷。

骨外科副主任醫(yī)師曾舸提醒，在跳“科目三”的過(guò)程中，人的關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力，如果關(guān)節(jié)力量和協(xié)調(diào)性不夠的話很容易損傷關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和半月板等結(jié)構(gòu)，可能會(huì)發(fā)生急性踝關(guān)節(jié)扭傷，嚴(yán)重者可能發(fā)生骨折。建議肌肉力量弱、肢體協(xié)調(diào)性差或者有肩、腰、髖、膝、踝等疾病的患者不要盲目“跟風(fēng)”跳舞。

踝關(guān)節(jié)損傷是骨科門(mén)、急診中最常見(jiàn)的一類(lèi)損傷，占所有運(yùn)動(dòng)損傷中的14%-21%，而其中85%為外側(cè)韌帶損傷。急性踝關(guān)節(jié)損傷后如果處理不得當(dāng)，很有可能留下以腳踝反復(fù)崴傷(腳踝不穩(wěn))和慢性疼痛為典型代表的后遺癥。那么，踝關(guān)節(jié)損傷后主要有哪些臨床表現(xiàn)呢?

1.疼痛及腫脹：損傷后即時(shí)出現(xiàn)疼痛，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)局部青紫并腫脹、尤以踝關(guān)節(jié)外側(cè)最為明顯;

2.活動(dòng)受限：損傷后由于疼痛而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)主被動(dòng)活動(dòng)明顯受限。

3.畸形：損傷嚴(yán)重導(dǎo)致脫位及骨折時(shí)可肉眼可見(jiàn)局部畸形及反常活動(dòng)。

踝關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)該怎么處理呢?

損傷后24-72小時(shí)，處于急性炎癥期，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)快速控制炎癥可以減輕疼痛，并且防止進(jìn)一步的傷害，也被稱(chēng)為"黃金時(shí)間"。

一.應(yīng)立即停止活動(dòng)、檢查傷勢(shì)后馬上保護(hù)受傷的部位，避免受傷部位二次受傷。

二.一定不要做：

1.搓揉：搓揉加上各種藥物刺激，會(huì)擴(kuò)張局部血管，加速組織滲楚，加重腫脹疼痛。

2.熱敷：創(chuàng)傷急性期，熱敷可能加重腫脹。什么時(shí)候可以開(kāi)始熱敷以及有沒(méi)有必要熱敷，目前都沒(méi)有相關(guān)的研究證據(jù)支持。

三.需遵循的RICE原則：

1.休息(Rest)：不僅僅是在損傷后要停止運(yùn)動(dòng)，也包括在恢復(fù)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。。

2.冰敷(Ice)：可以讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次 20-30 分鐘，2小時(shí)一次，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用毛巾包裹冰塊，以免凍傷;注意冰敷僅限傷后48小時(shí)內(nèi)。

3.加壓(Compression)：使用彈力繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)并適當(dāng)加壓，以減輕腫脹，注意不要過(guò)度加壓，否則會(huì)加重包裹處以遠(yuǎn)肢體的腫脹、缺血。

4.抬高(Elevation)：將患肢抬高，稍高于心臟水平以增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。