每一位教師都希望有一宏亮圓潤的嗓音一直伴隨著他的教書生涯，可是至少有10%—15%的中小學(xué)教師卻長期受嗓音病的困擾。

職業(yè)性聲嘶的發(fā)生，與從事發(fā)生這一職業(yè)有關(guān)。如發(fā)聲時(shí)間過長、用聲疲勞等，逐漸發(fā)生嗓音病變，具體表現(xiàn)為聲嘶、音調(diào)低沉、講話費(fèi)力不能持久，并常常并發(fā)有輕微吞咽不適，咽喉痛。有的常有“清嗓”的習(xí)慣。

人類的發(fā)聲過程，本身是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)工程。但要發(fā)出一個(gè)宏亮的聲音，至少具備二個(gè)最基本的條件，一是身心健康，即包括全身機(jī)體健康與心理健康；二是發(fā)聲質(zhì)量好，所謂質(zhì)就是發(fā)生方法得當(dāng)，所謂量即用嗓量要恰當(dāng)，勿過量。

根據(jù)上述二個(gè)發(fā)聲基本條件，老師們要預(yù)防嗓音病，必須經(jīng)常做到以下八條：

一、 保持全身健康。包括健康的肌體和充沛的精力，這是保持良好嗓音的必要條件。身心狀態(tài)對發(fā)聲的影響，已為更多的學(xué)者們所研究。正如一個(gè)衰弱多病的、精神疲乏的人不可能發(fā)出洪亮圓潤的嗓音來是一個(gè)道理。所以老師們要對一些全身性慢性病進(jìn)行及時(shí)治療，并注意經(jīng)常鍛煉身體。

二、 避免用嗓過度。這是預(yù)防聲嘶的基本原則。教師每周授課時(shí)間應(yīng)合理安排，不能超負(fù)荷；即使有良好歌唱技術(shù)，受過專門聲學(xué)訓(xùn)練的音樂教師，每天授課總計(jì)不宜超過三小時(shí)。一旦發(fā)聲疲勞絕不能勉強(qiáng)堅(jiān)持，更不能使勁發(fā)聲。

三、 注意發(fā)聲得當(dāng)。音樂教師要根據(jù)自己音域特點(diǎn)選擇叫唱內(nèi)容，不要超越本人音域生理特點(diǎn)，勉強(qiáng)去唱。教低年級(jí)老師要常常用高出自己音域教書或常用“假聲”易導(dǎo)致聲嘶。

四、 及時(shí)治療上呼吸道疾病。尤其是“感冒”及咽喉急性炎癥要及時(shí)治療。在治療期間適當(dāng)注意控制發(fā)聲量，有條件的讓嗓音休息則更好。

五、 避免煙酒過度。提倡教師不吸煙，煙酒過量易使咽喉部充血，發(fā)生炎癥，直接影響發(fā)聲。

六、 注意經(jīng)期嗓音控制。月經(jīng)期常伴有聲帶輕度水腫，此時(shí)如不注意控制發(fā)聲，聲帶不能休息，也易導(dǎo)致嗓音病。

七、 提倡喝茶。尤其是綠茶，茶葉有清咽利喉的功效。在講課之余喝一杯淡淡清茶能起到清咽利喉、潤嗓除燥之功效，長期堅(jiān)持效果更佳。

八、 喉頭保健按摩。發(fā)聲時(shí)喉內(nèi)、外機(jī)群都參與運(yùn)動(dòng)。在一天教書完后，用右手拇指和食指，沿喉頭周圍進(jìn)行適當(dāng)按摩，亦有利于咽喉肌肉恢復(fù)疲勞。