在每日忙于應付繁重工作的同時，也不要忘記忙里偷閑，自我放松一下。這對于緩解過度緊張的精神狀態(tài)，釋放內心壓力，恢復體能，有著積極的促進作用。

娛樂并不是要過分放縱自己，也不要將自己沉迷于酒吧、歌舞廳當中，更不要過多參加蹦迪等刺激性或運動量過多的活動。

應當多和大自然親密接觸，如郊游、賞景等，在感受自然界壯美俊秀的同時，也放松了自己的身心。

還可以選擇一些情致高雅的活動，如觀看芭蕾舞、聽音樂會、觀看話劇等，在陶冶情操，提高觀賞水平和人文素養(yǎng)的同時，身心也得到了極大的放松。

這里有一些教您如何放松自己的方法，平日可以選擇其中的一到兩項，試著做一做：

1.輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，您在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

2.健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，您不妨遺憂忘慮，笑口常開。

3.旅游也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村。因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。

4.有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中。要明白悠然和閑散并不等于無聊。

5.沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿于懷地責備自己。要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

6.勇敢面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己能力有限。在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲。

7.推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。

8.車到山前必有路，船到橋頭自然直。不妨豁達、開朗和樂觀一些，這可以有效緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。