您平時是否感覺走路時腳底硌得特別疼?不走道不疼，一走道就疼?而且慢慢感覺腳變大了，原來穿的鞋都變小了，這有可能就是足拇外翻。

足拇外翻是指拇趾向外傾斜的角°大于15°的一種畸形癥狀，從大拇趾的根部畫一條線出去，這條線與第二趾的夾角即為拇趾外翻的角°。

根據(jù)足拇外翻其嚴(yán)重程度，一共可以分為以下四種情況：

1. 足拇外翻可逆階段：大拇趾外翻10度左右，影響美觀，沒有疼痛感，腳掌有腳繭，不會直接影響行走，穿高跟鞋會引起疼痛。

2. 足拇外翻攣縮階段：大拇趾外翻10-20度，關(guān)節(jié)及韌帶有炎癥，第一、第二腳趾明顯擠壓，腳掌明顯變寬，足底腳繭明顯，長時間行走易引起大拇趾關(guān)節(jié)疼痛及腳底疼痛。

3. 足拇外翻嚴(yán)重階段：大拇趾外翻20-40度，腳趾重疊，橫弓塌陷，雞眼、腳墊、扁平足、后跟疼痛、雙腳受力難平衡，嚴(yán)重影響站立和行走。

4. 大拇趾畸形階段:大拇趾外翻40度以上，拇趾嚴(yán)重重疊，腳趾不受力，足弓塌陷，難以行走，腳掌直接承受腳趾部分壓力，足底有老繭，雙足嚴(yán)重錯誤負(fù)力，各關(guān)節(jié)難以協(xié)調(diào)運作，導(dǎo)致人體生命立負(fù)力線改變，引起膝關(guān)節(jié)炎癥、 腰酸背疼等。

為什么會發(fā)生足拇外翻呢?

1.遺傳因素：50%以上患者有足拇外翻家族史

2.長期穿不合適的鞋，這里說的“穿不合適的鞋”并不單單指高跟鞋，而指所有不合腳、過緊、過尖及過窄的鞋。

3.其他原因：足部結(jié)構(gòu)異常(如扁平足、拇趾旋前、肌肉張力不平衡等)、風(fēng)濕性疾病、 神經(jīng)肌肉性病變、創(chuàng)傷等也可導(dǎo)致足拇外翻。

得了足拇外翻，怎么做才能延緩病情加重?

1.正常人盡量避免穿高跟鞋、尖頭鞋，選擇穿寬松舒適的鞋子。

2. 功能鍛煉方法如下：

①腳趾做“石頭剪刀布”：用腳趾做出模仿“石頭剪刀布”的動作，并盡量使各腳趾充分打開、收攏。

②踮踮腳：一開始腳與肩同寬，踮腳尖之后，足跟要盡量互相靠近腳趾頭踩穩(wěn)地面，維持5秒鐘后再放下，慢慢地重復(fù)做數(shù)次，能夠舒緩受累的雙腳，分擔(dān)腳上所承受的壓力。

③踩網(wǎng)球：踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。動作要領(lǐng)：單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置于支撐腿。讓球在腳底內(nèi)側(cè)位置滾動，做30秒。

④腳趾抓毛巾：坐在椅子上，在地板上鋪一條毛巾，光腳踩在上面，用腳趾向自己的方向往回勾抓，這個訓(xùn)練可以增加腳趾的靈活性。

⑤牽拉大腳趾：用一根橡皮筋拴住兩只腳的大腳趾，然后向兩側(cè)拉伸，每天堅持做數(shù)次，這樣能反方向作用，避免出現(xiàn)腳趾向內(nèi)傾斜過度，從而防治拇外翻。

3.如果已經(jīng)到了畸形階段，無論嘗試何種保守治療方法，大腳趾的疼痛都無法很好解決，已嚴(yán)重影響日常生活，可以考慮手術(shù)治療，糾正前足的畸形。

如果您或者家人朋友有這方面的困擾，歡迎前來咨詢，電話：027—83745411。（文：賀涵、陳燕、曾舸）