1、衰老----亞健康的典型表現(xiàn)

 衰老就是機(jī)體組織器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能方面出現(xiàn)了一系列慢性、進(jìn)行性和退化性的變化，導(dǎo)致生物體適應(yīng)能力和儲(chǔ)備能力的日趨下降，這一變化過程的不斷發(fā)展就是衰老。亞健康和生理性衰老兩者之間的狀態(tài)基本一致，均在生理和代謝過程中都有功能低下的特點(diǎn)，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態(tài)。人們應(yīng)該采取相應(yīng)的措施，如努力清除體內(nèi)自由基，提高自身免疫能力，調(diào)節(jié)正常的激素分泌，延緩腦細(xì)胞的退化，合理科學(xué)地控制飲食和體重等，讓人的衰老進(jìn)程慢一些，那就是讓人走出亞健康。

2、疲勞----亞健康的孿生兄弟

 軀體亞健康的表現(xiàn)很多，最重要的是疲勞。亞健康狀態(tài)的軀體疲勞會(huì)令人感到乏力和困倦，而且這種感覺在短時(shí)間是不能消除的，整個(gè)人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點(diǎn)力氣的感覺。另外還有一個(gè)特點(diǎn)，就是常常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。因此，這種疲勞是一種說不清楚的疲勞，也就是亞健康的最具體的表現(xiàn)。疲勞不應(yīng)局限在體力方面，還應(yīng)包括腦力疲勞、精神疲勞和病理疲勞等幾個(gè)方面。  另外還有心理疲勞，就是由于心理因素和精神因素而引起的疲勞，表現(xiàn)主要有焦慮現(xiàn)象、類似歇斯底里現(xiàn)象、強(qiáng)迫現(xiàn)象、抑郁現(xiàn)象、幻覺現(xiàn)象和恐怖現(xiàn)象，以上這些現(xiàn)象無論哪一咱，如果不及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和心理疏導(dǎo)，特別嚴(yán)重的如果不采取心理治療，那么極有可能從亞健康走向心理疾病。焦慮現(xiàn)象也是一種普遍的心理障礙，一般較輕時(shí)稱之為心理亞健康，嚴(yán)重的話就是得了焦慮性神經(jīng)癥了。

3、失眠----亞健康的罪魁禍?zhǔn)?

 亞健康的成因十分復(fù)雜，有生理的、心理的、精神的等等各方面的因素，但是生活無規(guī)律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處于慢性疲勞狀態(tài)，是引發(fā)亞健康的主要原因。其中睡眠長期不足、經(jīng)常處于失眠狀態(tài)，則是亞健康的最主要標(biāo)志和癥狀。人長期失眠，會(huì)使免疫防護(hù)能力受損，病菌、細(xì)菌就會(huì)乘虛而入。因而，失眠會(huì)使人的免疫能力下降，從而染上亞健康。

4、頭痛----亞健康的預(yù)警信號(hào)

 頭痛是極其普遍的一種癥狀，除了少數(shù)因?yàn)榧膊∫鸬念^痛外，大多數(shù)頭痛的人，只是一種癥狀，并無什么特異性，往往去醫(yī)院就診卻檢查不出實(shí)質(zhì)性的疾病，一般只要好好休息一下，頭痛的癥狀就會(huì)消失，其中尤以亞健康狀態(tài)的人群中患這類查找不出原因的頭痛患者最多。當(dāng)人因?yàn)楣ぷ鞫^度疲勞和情緒過度緊張及不安時(shí)，常常會(huì)在額頭、太陽穴或頂枕部，出現(xiàn)持續(xù)性的鈍痛、重壓和緊箍感。這類頭痛均與疾病無關(guān)，是亞健康狀態(tài)的一個(gè)重要標(biāo)志。因而這類沒有疾病背景的頭痛，如果人的疲勞減輕了，壓力減少了，應(yīng)該說頭痛癥狀也會(huì)隨之而消失。

5、貧血----亞健康的集中表現(xiàn)

 所謂貧血就是人缺乏血液。人的血液中，被稱為血球的細(xì)胞在不斷循環(huán)著。而紅血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中運(yùn)行，如果血液中紅血球的數(shù)量及紅血球所含的血色素?cái)?shù)量減少了，那么就會(huì)引起貧血。貧血的出現(xiàn)可能是由疾病造成的，也可能是受生活習(xí)慣和工作環(huán)境所影響。由于血液中紅血球減少，人體就會(huì)出現(xiàn)供氧不足，產(chǎn)生心悸、憋氣、頭痛、疲勞等一系列亞健康癥狀。如果能積極加以調(diào)理，并對相應(yīng)的疾病加以治療，這些癥狀是會(huì)消失的。

6、肥胖----亞健康的物質(zhì)基礎(chǔ)

 肥胖作為亞健康的典型表現(xiàn)，已成為人的生命健康的最大威脅。肥胖是介于健康與疾病之間的第三狀態(tài)，肥胖是作為一種癥狀存在著的，是許多嚴(yán)重疾病的先兆，比如肥胖容易引發(fā)高血壓和高血脂，肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病，肥胖者最容易導(dǎo)致心腦血管疾病，特別是心臟病的發(fā)生，肥胖還會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。肥胖的危害之多，是其他亞健康癥狀無法相比的。抑制肥胖的發(fā)生，那么就意味著鏟除了一些嚴(yán)重疾病生成的亞健康濕床，人的健康也有一份保障。

7、痛經(jīng)----亞健康的女性“專利”

 痛經(jīng)給女性確實(shí)帶來了莫大的痛苦。在正常情況下，大多數(shù)女性在來月經(jīng)前和行經(jīng)期，總會(huì)有輕微的腹脹感和腰酸感，使人心情十分煩燥，而且特別容易造成人的疲勞，嚴(yán)重的除了腹脹腰酸之外，還伴有頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、水腫、神經(jīng)質(zhì)、面色蒼白、出冷汗等一系列亞健康的癥狀。針對痛經(jīng)，女性不應(yīng)被動(dòng)地加以應(yīng)付，而要以積極的態(tài)度去戰(zhàn)勝它，特別是不要因?yàn)橥唇?jīng)而落入亞健康的陷阱并不能自拔。

8、便秘----亞健康的惱人頑癥

 便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘?jiān)呐懦觯话銘?yīng)在24小時(shí)內(nèi)完成。如果因?yàn)榕疟悴粫常@些殘?jiān)蜁?huì)堆積在腸子里，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘?jiān)l(fā)酵、變質(zhì)、散發(fā)出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進(jìn)入血液循環(huán)被輸送到人身體的各個(gè)部位，將導(dǎo)致人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，帶來一系列的亞健康癥狀。便秘的可怕之處還在于，它會(huì)導(dǎo)致腸道、肛腸病變甚至癌變。因此絕不能輕視便秘的危害。

9、“心病”----亞健康的心理陰影

 心理亞健康除了沒有一定的理化標(biāo)準(zhǔn)之外，它的癥狀也很難從外表流露出來，往往到了十分嚴(yán)重的程度時(shí)，它的癥狀已積重難返，甚至有的還會(huì)演變成自殺傾向。心理亞健康可分成11種癥狀，一是緊張，二是多疑，三是自卑，四是嫉妒，五是敏感，六是憂郁，七是驕傲，八是恐懼，九是殘酷，十是壓抑，十一是不良嗜好。這些心理亞健康的表現(xiàn)，如不能及時(shí)分解，均有可能形成嚴(yán)重的心理障礙。因此，了解心理亞健康，研究心理亞健康，目的就是走出亞健康。