隨著時代的進步，越來越多的人在尋求著養(yǎng)生之道。人們或是花費時間去聆聽養(yǎng)生專家們的講座，或是到書店去拜讀中醫(yī)養(yǎng)生著作，或是遵循養(yǎng)生營養(yǎng)食譜小心翼翼地安排每天的飲食，又或是在和親戚朋友們的聊天中尋找著某個“失傳已久”的秘方。

人人都希望自己能長壽，那么究竟如何才能長壽呢？長壽與遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境、運動、氣候、情緒等多方面有著密切的聯(lián)系，但尤以不良情緒對人造成的影響是最大的。因此，要想健康長壽，就要注意養(yǎng)生，而養(yǎng)生的要點在于養(yǎng)心。所謂養(yǎng)心，就是要避免不良情緒的影響，避免過度的耗傷心神，就是要學(xué)會修生養(yǎng)性，注意心理健康。

中醫(yī)里所說的心包括了人的精神、意識、思維，而心的作用則是對人的機體起著統(tǒng)帥和調(diào)攝的作用。《素問.靈蘭秘典論》說：“心者，君主之官也，神明出焉。……故主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不待……主不明則十二官危。”講的就是人的精神意識對人的機體起到統(tǒng)御和協(xié)調(diào)作用。所以，《素問.上古天真論》告誡人們要“精神內(nèi)守……志閑而少欲，心安而不懼……淫邪不能惑其心故合于道”。 《素問.陰陽應(yīng)象大論》中說：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，也進一步說明了情緒對五臟的影響。

養(yǎng)生之道在養(yǎng)心，心神的充養(yǎng)又必須依賴穩(wěn)定的情緒，穩(wěn)定的情緒則需要人們擁有一個平穩(wěn)的心態(tài)。當(dāng)然，紛繁復(fù)雜的生活往往會擾亂原本平穩(wěn)的心態(tài)，人們不僅要學(xué)會適時地調(diào)節(jié)情緒，還要適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合營養(yǎng)、運動來充養(yǎng)心神是很有必要的。日常的飲食中可以選擇具有補心神作用的蔬菜水果，比如“神奇的菜中之果”的西紅柿，“菜中之皇后”的洋蔥 ， “素中之葷，菜中之肉” 的黑木耳，以及甘薯、山渣、茄子、 桂圓 、草莓、 菠菜等等。一日三餐中適當(dāng)?shù)嘏淙胍恍┭a心神的食物，就能在內(nèi)部調(diào)養(yǎng)心神。在外部，則可以借助運動來調(diào)養(yǎng)，對于長期上下樓乘電梯的人來說，不妨可以爬爬樓梯；對于長期因為一、兩站腳程而乘車的人們來說，換換步行上班也是不錯的選擇！這樣一來，內(nèi)外兼修的做法可以使你的內(nèi)外心氣條順，心神充養(yǎng)，自然能夠達到長壽的目的了！