《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”即春季萬(wàn)物生發(fā)，與木的生長(zhǎng)類似，“五臟”之中，肝亦屬木，春季是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，尤其對(duì)于患有急慢性肝病患者來(lái)說(shuō)，會(huì)起到事半功倍的效果。 肝臟具有合成、代謝、轉(zhuǎn)運(yùn)和免疫調(diào)節(jié)等多種重要的生理功能，《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝被稱為“將軍之官”，其重要性不言而喻，要想身體健康，養(yǎng)肝不容忽視。

根據(jù)肝臟的生理特性，春季養(yǎng)肝可以做好以下四步:

一、保證睡眠 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“人臥血?dú)w于肝”, 在春季應(yīng)“夜臥早起”。肝藏血，主疏泄，夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)循行時(shí)間，每晚若能在11點(diǎn)之前入睡，則可使肝血調(diào)養(yǎng)，活力百倍。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食”。作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。 注意勞逸結(jié)合，過(guò)勞則耗血損氣而傷肝。肝開(kāi)竅于目，目受血者能視，無(wú)節(jié)制的看手機(jī)、上網(wǎng)、網(wǎng)游戲則易耗竭肝陰血而傷肝。慢性肝病患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，活動(dòng)要以無(wú)疲乏感為度；

二、心情舒暢 由于肝為剛臟，主疏邪，喜條達(dá)(舒暢)而惡抑郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?” 保持一顆平常心，清靜安閑 ，樂(lè)觀豁達(dá)，對(duì)肝臟及其相關(guān)疾病大有裨益。經(jīng)常按揉或使用中藥穴位貼敷(春秋養(yǎng)肝貼)風(fēng)池、太沖、陽(yáng)陵泉、三陰交等穴位能平肝抑怒、疏肝理氣；

三、飲食調(diào)理 春季飲食以平補(bǔ)為主，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。主要應(yīng)注意：少酸多甘以養(yǎng)肝健脾;清淡少油，多食新鮮蔬菜水果;多食粥品，并且注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充;多食助陽(yáng)生發(fā)之物如韭菜、蔥姜蒜、豆芽等，少食寒涼之物如蓮藕、黃瓜、茭白等;多吃綠色蔬菜，能舒肝養(yǎng)血，利膽明目;多服用維生素A豐富的食物，如番茄，胡蘿卜，菠菜，乳制品等可以預(yù)防肝癌。 肝病患者要慎食“發(fā)物”，魚、蝦、牛羊肉、香椿、香菜等食物具有動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火、助邪生濕之能，易發(fā)老病，加重新病；

四、適量運(yùn)動(dòng) 春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)，在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，其中中醫(yī)傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、五禽戲等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。