2020注定是個(gè)特殊的年份，與往年相比人們急著讓這一年“快點(diǎn)翻篇”的意愿十分明顯，情緒波動(dòng)、焦慮、失眠等“年關(guān)綜合征”也提前顯現(xiàn)。

“這一年是非常不容易的一年。”心理專家表示，由于多種原因，今年不少人在工作業(yè)績、生活狀態(tài)方面，擁有的收獲感與預(yù)期有些距離，因此會(huì)提前寄望于來年。

專家指出，不能單純地將“急著翻篇”理解為“放棄2020年”和“消極怠工”，實(shí)質(zhì)上它有積極的一面。大家提前總結(jié)、盤算來年，也是勇于接受今年的不完美，為來年積蓄力量。

不過，并非人人都能淡定等待來年，許多職場人士長期處在高壓之下容易出現(xiàn)長期失眠、焦慮、情緒低落等年關(guān)綜合征。

41歲的胡女士近一周經(jīng)常失眠，因?yàn)閱挝煌ㄖ汗?jié)前選崗，“年輕時(shí)我也是‘拼命三娘’，人到中年身體各種出問題，想到工作就覺得很無力。”

39歲的袁女士也表示“各種不開心”。“工作上提不起勁，回家管孩子也讓我大把掉頭發(fā)。”眼看步入12月，她的情緒越來越差，經(jīng)常發(fā)脾氣。

心理專家判斷，胡女士自我評價(jià)降低，是典型的抑郁情緒表現(xiàn);袁女士工作生活提不起勁，主要是因?yàn)槿狈?nèi)動(dòng)力。集中在節(jié)前的煩躁焦慮情緒，則是長期情緒積壓的表現(xiàn)。

“秋冬季節(jié)正是容易產(chǎn)生抑郁情緒的時(shí)候，建議大家平時(shí)要注意改善自己的心境，不要讓不良情緒積壓。”專家建議，職場人要尋找適合自己的有效解壓渠道，平時(shí)注意規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多和朋友約見聊天、當(dāng)面傾訴。

生活不易，溫馨提示：工作壓力大時(shí)，也要適當(dāng)放慢腳步，多給自己一些正面積極的肯定，幫助自己擺脫情緒困擾~（文：羅瑋）

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