立秋到來，但暑熱不減，晴熱高溫仍在持續(xù)，哪怕坐著不動，都是汗流不止，這時及時補充水分就顯得尤為重要，那么喝哪種水最能清熱解暑呢?來聽聽湖北省第三人民醫(yī)院(省中山醫(yī)院)的專家建議。

一、白開水

白開水是老百姓家中最常見的飲用水，經(jīng)濟實惠、安全衛(wèi)生，補水效果更是絕佳。

一般來說，家庭使用的自來水都是符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的，但是不同地區(qū)的水質(zhì)還是有一定的差別，若燒水壺在使用后內(nèi)壁上附著有明顯水垢，則說明水的硬度較大，水中含有大量的鈣、鎂等離子。雖然適量的鈣、鎂離子對人體有好處，但是長期飲用高濃度硬水會引起心血管、神經(jīng)等系統(tǒng)的病變。

二、純凈水

純凈水是指不含無機鹽、任何添加劑和各類雜質(zhì)的水，以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原水，通過蒸餾法等加工方法制成，使鈣、鎂、鉀、鈉等人體必需的礦物質(zhì)顯著減少，可直接飲用，能方便有效的補充水分，但長期飲用不利于人體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和新陳代謝。另外，對于桶裝的純凈水要盡快喝完，以免細菌滋生。

三、氣泡水

現(xiàn)在市面上涌現(xiàn)出大量的氣泡水，相比于白開水、純凈水來說口感更佳，在炎熱天氣喝上一口冰氣泡水，甚是清涼爽口。還有宣傳為“零糖零卡零負擔(dān)”的代糖飲料，成為時下減肥年輕人的新寵，但是它對健康的影響爭議較大，而且喝多了，也容易出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀，建議適量飲用。

四、茶水

喝茶已經(jīng)不是老年人的專利，現(xiàn)在的年輕人更是講究養(yǎng)生之道。茶葉中含有大量的茶多酚，具有抗炎、降低膽固醇等功效，其與唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，幫助濕潤口腔。需要注意的是，飲茶過多過濃會造成胃部不適、失眠等癥狀。

五、湯飲

這里介紹一款解暑神器：綠豆湯。綠豆具有清熱解毒、消暑利尿等作用，將綠豆入水熬成湯，可以預(yù)防中暑;若煮的時間較長，則會形成紅棕色的湯汁，具有健脾開胃的作用。需要注意的是，綠豆性涼，對于四肢冰涼、容易腹瀉的人來說，不宜多食;空腹也不宜飲用綠豆湯，容易刺激腸胃，引起胃腸不適。

總結(jié)：

涼白開是我們解暑補水的第一利器。天氣炎熱時不要一味貪涼，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的消暑飲品哦!