今年的春天濕濕又冷冷，連“回南天”這個(gè)詞也被直接推上熱搜。

回南天是對(duì)我國(guó)南方地區(qū)一種天氣現(xiàn)象的稱呼，通常指每年春天時(shí)，氣溫開始回暖而濕度猛烈回升的現(xiàn)象。而武漢不僅持續(xù)了一周雨天，氣溫也一夜跌回冬季。持續(xù)的濕冷天氣也令人感覺疲倦、困乏、情緒低落。江城健康專家提醒，從春分到清明期間，又逢這么強(qiáng)的濕冷氣候，人們要更注意養(yǎng)肝護(hù)肝，就算天晴了也別急著減衣服，“春捂”要“捂”到位。

“春捂”助你保護(hù)肝臟

湖北省第三人民醫(yī)院(省中山醫(yī)院)中西醫(yī)結(jié)合肝病科劉黎明主任介紹，“倒春寒”這種寒邪常會(huì)夾帶著風(fēng)邪、濕邪，從而阻礙人體陽(yáng)氣升發(fā)，使一身氣機(jī)不暢，導(dǎo)致生病。“春季是肝膽陽(yáng)氣升發(fā)之季，肝膽氣升發(fā)不足或肝膽氣升發(fā)太過，都會(huì)引起氣機(jī)失調(diào)。肝與膽互為表里，肝氣要借助膽經(jīng)才能舒達(dá)外泄，如肝膽經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，肝膽升發(fā)不足，就會(huì)出現(xiàn)一些肝膽郁滯(郁熱)的癥狀，比如口干、口苦，頭目暈眩或煩躁易怒，有些人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、痛經(jīng)、脅肋脹痛等;而肝精血不足，肝膽氣升發(fā)太過，則可能陽(yáng)氣上擾，會(huì)出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢的表現(xiàn)，比如血壓增高波動(dòng)明顯、眩暈加重、腰酸、下肢無力、頭重腳輕、肢體震顫等。”

避免肝膽氣升發(fā)不足或太過，最好的辦法就是做好“春捂”。他指出，俗話說春捂秋凍，春捂就是在春天一定要注意保暖，“春捂”到底怎么捂?他解釋，要注意“早晚捂”“變天捂”，也就是每天早晚的低溫時(shí)段或天氣變化的時(shí)候，一定不要著涼;“春捂”具體要捂好哪些部位?頭部、頸部、腹部、背部及腳，是5個(gè)關(guān)鍵部位，日常要做好保暖，不要著涼。

去濕氣就要學(xué)會(huì)吃

“回南天”最大的特征就是濕，潮氣重，這樣的天氣里人容易情緒沮喪。該院全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)生羅瑋表示，濕氣重會(huì)影響人的氣血運(yùn)行，容易出現(xiàn)頭昏頭重，倦怠，乏力等情況。春分到清明這段時(shí)間，建議大家保持良好作息，增加運(yùn)動(dòng)，增加陽(yáng)氣。

該院中醫(yī)科主治醫(yī)生陳佩指出，春分是調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)平衡的好時(shí)機(jī)，早起床，少熬夜。此時(shí)飲食上也要注意避開一些容易加重濕氣的食物，比如煎炸油膩的食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)、容易生成濕氣;高糖食品、生冷食品，則容易損傷陽(yáng)氣、生成痰濕，進(jìn)而傷及脾胃。