近段時間氣溫驟降，每當(dāng)天氣變冷，心腦血管疾病的發(fā)病人數(shù)往往會急劇增加，嚴(yán)重威脅著中老年人群的身體健康。

氣候變化是誘發(fā)腦卒中不可忽視的因素之一，約有一半以上的病情都發(fā)生在氣候驟變的時候。其原因主要有：一、低氣溫可使體表血管的彈性降低，外周阻力增加，血壓升高， 進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血;二、寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮， 腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而造成小動脈痙攣收縮，增加了外周阻力，血壓升高，腦血管缺血;三、寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血液濃度增高，促使血液中栓子的形成而發(fā)病;四、寒冷可使呼吸道抵抗力降低，引發(fā)急性炎癥，急性炎癥通過一系列生物生化反應(yīng)，有可能會促進(jìn)動脈粥樣硬化甚至促使斑塊破裂，大量的炎性介質(zhì)會破壞血液系統(tǒng)，凝血失衡，導(dǎo)致血栓形成。

那天氣變冷時，預(yù)防卒中我們要注意以下幾點(diǎn)：

一、排便

排便不要太用力。很多高血壓、動脈硬化患者血管彈性較差，不能承受太大壓力，屏氣用力排便，極易使血管破裂出血。對于老年人及血管疾病患者，還是建議使用坐便，這樣腹部壓力較小，相對安全一些。

二、喝水

秋天天氣候干燥，呼氣也會使體內(nèi)水分喪失。早晨醒來后很多人喜歡一口氣喝下很多水，短時間內(nèi)喝水太多，會使心臟負(fù)荷變大，醒后可先喝一小杯，200~300毫升即可。平時多喝水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血液黏稠，減低血栓的形成，有助于預(yù)防腦梗。早上起床后，喝一杯溫開水;晚睡前，喝一小杯溫開水;起夜時，喝一小杯溫開水，其他時間段也要多飲水。

三、晨練

晨練不要太早，清晨氣溫過低，會刺激交感神經(jīng)興奮，使血管收縮加強(qiáng)，造成血壓波動，引起心腦血管疾病突發(fā)。最好等到太陽升起、溫度升高再出門晨練，或者將鍛煉改到暖和的下午。運(yùn)動前要充分熱身，不宜選太激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動時注意循序漸進(jìn)，不宜做鼓勁憋氣、蹲下起立劇烈用力等動作。

四、情緒

情緒不宜波動太大，盡量避免過喜、過悲、驚嚇等所有劇烈情緒波動，注意調(diào)節(jié)好情緒，保持樂觀心態(tài)。

五、穩(wěn)定血壓

天氣寒冷，測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結(jié)果，高血壓患者按時服藥，不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜，低鹽的飲食更健康。(文：項(xiàng)琳)