霜降是秋季最后一個節(jié)氣，含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，也意味著冬天即將開始，故霜降時節(jié)，養(yǎng)生尤為重要，所謂“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。

湖北省第三人民醫(yī)院(湖北省中山醫(yī)院)“張建軍名醫(yī)工作室”負(fù)責(zé)人，湖北省醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人才、湖北省中青年知名中醫(yī)、湖北省政府專家津貼獲得者張建軍教授介紹，寒露時節(jié)養(yǎng)生主要做好三件事：一是不要熬夜。霜降已處深秋末期，秋氣傷肝，此時需要格外注意滋養(yǎng)肝血。當(dāng)肝血不足時，上至心臟，下至大小便，都會受影響。而“熬夜”最傷陰血，大家需盡量避免。二要腰下保暖。大家可以穿高腰褲令腰溫暖，也可以經(jīng)常練習(xí)倒著走和后抬腿的動作，來鍛煉背部肌群。此外，在泡腳的時候用搓熱的雙手摩搓后腰，同樣也有護(hù)腰的功效。三要注意運動減量。大家可以適當(dāng)減少戶外運動，特別是劇烈運動，在運動前應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動，包括踝關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)運動及髖關(guān)節(jié)的運動，以免損傷關(guān)節(jié)。

張教授強(qiáng)調(diào)，霜降養(yǎng)生，多按兩穴：一是風(fēng)池穴。揉按風(fēng)池穴位，中醫(yī)上可清熱疏風(fēng)解表，有助于緩解風(fēng)熱感冒引起的頭痛。

風(fēng)池穴穴位位置：雙手掌心貼住耳朵，十指張開抱住頭部，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線的凹陷處就是此穴位。操作方法：可坐著雙手抱住頭部，用雙手拇指揉按穴位，以酸脹透遍全身為宜，每次操作2分鐘。

二是迎香穴。搓按迎香穴位，中醫(yī)上可祛風(fēng)寒、通鼻竅，有效緩解感冒后的鼻塞、流涕癥狀。

穴位位置位于鼻翼外邊緣中點旁邊，鼻唇溝中間。操作方法：操作時，可用雙手食指分別按住迎香穴位并且順、逆時針各搓磨50次，以有酸感為宜，合并有鼻炎的患者更加合適搓按迎香穴位。