立冬，是冬天的第一個(gè)節(jié)氣，冬天正式開始，氣溫將逐漸下降，進(jìn)入了心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。

據(jù)湖北省第三人民醫(yī)院(湖北省中山醫(yī)院)“張建軍名醫(yī)工作室”負(fù)責(zé)人，湖北省醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人才、湖北省中青年知名中醫(yī)、湖北省政府專家津貼獲得者張建軍教授介紹，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。立冬飲食要注意四點(diǎn)：一要增加熱量，飲食要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物，富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。二要補(bǔ)充維生素。增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟，胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。三要增苦少咸。冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，會(huì)傷害心臟，影響人體健康，多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如苦瓜、苦蕎麥、杏仁、茶、芹菜葉、萵筍葉等。四是進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)。在補(bǔ)身體之前，應(yīng)該給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，做好引補(bǔ)，可先選用燉牛肉紅棗，花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

他提醒，立冬后是進(jìn)食肉類貼補(bǔ)膘的好時(shí)機(jī)，稍有不慎就會(huì)飲食積滯、損傷脾胃、增加體重，此時(shí)可按摩三大穴位健胃消食。

一是按四縫穴健胃化滯。立冬后正是進(jìn)食肉類、貼冬膘的好時(shí)機(jī)。稍有不慎就會(huì)飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2.3.4.5掌面第1.2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果顯著。

二是按迎香穴潤(rùn)肺防燥。冬燥容易危害肺臟。點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、祛燥潤(rùn)肺、宣通鼻竅的作用;迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

三是按極泉穴緩解胸悶。極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴對(duì)治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時(shí)力度應(yīng)柔和，動(dòng)作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。