寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣。在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露，是深秋的節(jié)令，干支歷戌月的起始。寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣。

日常起居

初秋白天氣溫高，電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。居室內(nèi)可種植一些綠葉花卉，讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

情志調(diào)暢

保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，積極宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀與豁達(dá)的心態(tài)，是養(yǎng)生不可缺少的內(nèi)容之一。建議多一點(diǎn)淡泊，少一點(diǎn)私欲，培養(yǎng)健康的愛(ài)好，保持心情愉悅，達(dá)到養(yǎng)生的目的。另外，適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，也有益于調(diào)暢情志。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

寒露時(shí)節(jié)，可堅(jiān)持適宜的鍛煉，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，但應(yīng)循序漸進(jìn)，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。早晚氣溫偏低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候，再出門(mén)鍛煉。且每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津。

飲食調(diào)養(yǎng)

“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，此節(jié)氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。

防寒保暖

寒露過(guò)后，天氣寒冷，要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品。防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。（文：張明娟）