每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“管體重，強(qiáng)骨骼”。

骨質(zhì)疏松癥正在嚴(yán)重危害著公眾健康，2018年公布的全國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率為19.2%，其中女性為32.1%，男性為6.0%；65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率為32.0%，其中女性為51.6%，男性為10.7%。據(jù)此估算，目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬，其中女性約為7000萬。面對我國骨質(zhì)疏松防治的嚴(yán)峻形勢，我們必須提高警惕。那么，一起隨小編深入了解骨質(zhì)疏松。

什么是骨質(zhì)疏松?

骨質(zhì)疏松，這一系統(tǒng)性骨病，以其骨量下降和骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，使得骨骼變得脆弱不堪。即便是輕微的創(chuàng)傷，甚至無外傷的情況下，患者都可能面臨骨折的風(fēng)險(xiǎn)。此外，駝背、身高縮短等骨骼變形癥狀，也是骨質(zhì)疏松的常見表現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松有什么前兆?

骨質(zhì)疏松初期往往悄無聲息，但隨著病情的發(fā)展，患者可能會逐漸感受到骨痛、脊柱變形等癥狀。更為嚴(yán)重的是，骨質(zhì)疏松患者的骨折風(fēng)險(xiǎn)大大增加，且愈合時(shí)間延長，易發(fā)生二次骨折。

怎么了解自己是否存在骨質(zhì)疏松?

DXA骨密度測量，作為診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)，能夠準(zhǔn)確測量患者的骨密度，從而判斷其是否存在骨質(zhì)疏松以及骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度。此外，定量CT、定量超聲等檢查手段，也為骨質(zhì)疏松的診斷提供了有力支持。

在日常生活中，該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

1、均衡飲食是基礎(chǔ)。多攝入富含鈣、磷和維生素D的食物，如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜、堅(jiān)果、魚肉等，有助于提高骨峰值和維持骨量。同時(shí)，減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入，以免影響鈣的吸收和利用。此外，還需避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。負(fù)重運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如舉、推、跑、跳以及“登臺階”等方式，能夠刺激骨組織，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，提高骨密度。運(yùn)動(dòng)還有助于改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

3、增加日光照射。適當(dāng)照射陽光有助于維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收。建議每天保持一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓陽光成為您骨骼健康的守護(hù)者。

4、戒煙限酒。煙草中的有害物質(zhì)會破壞骨骼細(xì)胞，導(dǎo)致骨量減少;而過度飲酒也會影響骨骼的健康。

5、定期進(jìn)行骨密度檢查，更是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。通過骨密度檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的跡象，并采取措施進(jìn)行預(yù)防和治療。建議中老年人每年進(jìn)行一次骨密度檢查，為骨骼健康保駕護(hù)航。

發(fā)現(xiàn)骨量減少或骨質(zhì)疏松，怎么辦呢?

首先，需要均衡飲食、增加運(yùn)動(dòng)、增加日曬、還需保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免過度節(jié)食。其次，可以來我院內(nèi)分泌科專科就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理使用藥物治療，如鈣劑、活性維生素D及類似物、雙磷酸鹽類、RANKL單克隆抗體、降鈣素類藥物等，以增加骨密度、減少骨吸收、促進(jìn)骨形成。（文： 張懿）