掃描二維碼陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
發(fā)布時間：2016-04-20 來源：信息部
陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是什么呢？不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。當(dāng)陽虛體質(zhì)沒有出現(xiàn)明顯偏頗時，做到不傷不損陽氣就是了。
1.多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等；冬天可以適量吃一些火鍋。
2.減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓 。
3.飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品；生姜在夏季是很好的選擇。喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。
4.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。 夏天不適合長時間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習(xí)慣。
5.拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機(jī)。
6.陽虛體質(zhì)的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強(qiáng)度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用。
1.多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等；冬天可以適量吃一些火鍋。
2.減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓 。
3.飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品；生姜在夏季是很好的選擇。喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。
4.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。 夏天不適合長時間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習(xí)慣。
5.拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機(jī)。
6.陽虛體質(zhì)的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強(qiáng)度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用。
