掃描二維碼日常生活防肝癌（之四）——悠悠閑閑動
發(fā)布時間：2016-04-11 來源：信息部
運動預(yù)防癌癥的作用主要有：
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，可將體內(nèi)的毒素（包括致癌物質(zhì)）排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。
2.運動可大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液循環(huán)加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉(zhuǎn)移，且易被免疫系統(tǒng)清除。機體處在運動狀態(tài)時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌作用，早已為人們知曉。
4.運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產(chǎn)。生殖激素與癌癥密切相關(guān)，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌癥發(fā)病率。
5.運動能改善人的情緒，消除憂愁和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統(tǒng)的壓力。國外醫(yī)生把運動比做“溫和的抗憂郁素”，把它稱之為“西方式的氣功”。它的功能與中國的氣功一樣，能放松身體和精神，改善人體的功能。憂慮和煩惱常常危及人體的免疫功能，運動可幫助一些人減輕精神壓力對免疫系統(tǒng)的損害。
6.運動能鍛煉意志，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。信心和毅力對戰(zhàn)勝許多疾病都是至關(guān)重要的，一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。當(dāng)人患病尤其是患了癌癥之后，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的斗爭精神以及壓倒病魔的氣概。
另外，還應(yīng)當(dāng)強調(diào)，在實踐中要注意以下方面：
（1）適當(dāng)?shù)幕顒樱瑢τ谠黾芋w力，增強機體的抗病能力，有著重要作用。在運動方式的選擇上，要盡可能從自己的體能、健康狀況、愛好等方面出發(fā)。
（2）在具體鍛煉中，要循序漸進，逐步增加運動量。以不造成過度疲勞為尺度，防止鍛煉傷的發(fā)生。
（3）要盡可能選擇有氧鍛煉方式，比如晨起慢跑、工間做操、飯后散步等。在悠閑自得的同時，改善了機體氧的供應(yīng)，鍛煉了體能，增強了體質(zhì)。
（4）患肝病時，不應(yīng)當(dāng)進行運動和鍛煉，因為這可以進一步增加機體的疲勞程度，加重病情。應(yīng)當(dāng)多注意休息，保持適度活動，或遵照醫(yī)生的要求，科學(xué)安排休息和運動。
1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，可將體內(nèi)的毒素（包括致癌物質(zhì)）排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。
2.運動可大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3.運動可使人血液循環(huán)加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉(zhuǎn)移，且易被免疫系統(tǒng)清除。機體處在運動狀態(tài)時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌作用，早已為人們知曉。
4.運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產(chǎn)。生殖激素與癌癥密切相關(guān)，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌癥發(fā)病率。
5.運動能改善人的情緒，消除憂愁和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統(tǒng)的壓力。國外醫(yī)生把運動比做“溫和的抗憂郁素”，把它稱之為“西方式的氣功”。它的功能與中國的氣功一樣，能放松身體和精神，改善人體的功能。憂慮和煩惱常常危及人體的免疫功能，運動可幫助一些人減輕精神壓力對免疫系統(tǒng)的損害。
6.運動能鍛煉意志，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。信心和毅力對戰(zhàn)勝許多疾病都是至關(guān)重要的，一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。當(dāng)人患病尤其是患了癌癥之后，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的斗爭精神以及壓倒病魔的氣概。
另外，還應(yīng)當(dāng)強調(diào)，在實踐中要注意以下方面：
（1）適當(dāng)?shù)幕顒樱瑢τ谠黾芋w力，增強機體的抗病能力，有著重要作用。在運動方式的選擇上，要盡可能從自己的體能、健康狀況、愛好等方面出發(fā)。
（2）在具體鍛煉中，要循序漸進，逐步增加運動量。以不造成過度疲勞為尺度，防止鍛煉傷的發(fā)生。
（3）要盡可能選擇有氧鍛煉方式，比如晨起慢跑、工間做操、飯后散步等。在悠閑自得的同時，改善了機體氧的供應(yīng)，鍛煉了體能，增強了體質(zhì)。
（4）患肝病時，不應(yīng)當(dāng)進行運動和鍛煉，因為這可以進一步增加機體的疲勞程度，加重病情。應(yīng)當(dāng)多注意休息，保持適度活動，或遵照醫(yī)生的要求，科學(xué)安排休息和運動。
