2017年08月23日，丁酉年七月初二，今日處暑。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”!那么，處暑節(jié)氣，應(yīng)該“養(yǎng)陽”，還是“養(yǎng)陰”呢?

處暑知多少

處暑，“處”含有躲藏、終止意思，《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣。”即為“出暑”，是炎熱離開的意思。是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。

處暑節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，處暑后中國長江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。

我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”

初候 鷹乃祭鳥

《月令七十二侯集解》記載：“鷹，義禽也，秋令屬金，五行為義，金氣肅殺，鷹感其氣，始捕擊諸鳥，然必先祭之，猶人飲食祭先代為之者也，不擊有胎之禽，故謂之義。”大意為鷹在感受到秋季來臨之后，開始捕捉獵物，為接下來的遷徙補(bǔ)充能量。

二候 天地始肅

肅，萎縮之意。秋季為陰之始，自然界萬物開始收斂肅降。處暑之后，炎熱的暑季遠(yuǎn)離我們而去，陽氣逐漸向內(nèi)收斂，陰氣逐漸旺盛，這是處暑期間的特點(diǎn)。而我們?nèi)梭w也應(yīng)該隨節(jié)氣的變化而做出調(diào)整。

三候 禾乃登

登者成熟也，處暑時(shí)節(jié)各種谷物、水果開始成熟。這種成熟便是長夏所主的土氣所化而成。所以，秋季養(yǎng)陰所說的“陰”便是春季的生發(fā)，夏季的長極，長夏的傳化而逐漸形成的。沒有之前的積累，就沒有現(xiàn)在的結(jié)果。

處暑養(yǎng)生

“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。”意思是處暑后，天氣仍炎熱，還要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。雖說已入秋，但燥熱的“秋老虎”威風(fēng)依舊。所以處暑后，養(yǎng)生還應(yīng)以“潤燥”為主。

飲食清淡潤肺防燥

處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時(shí)飲食宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等。早上起床后可喝一杯溫水，平時(shí)可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。

調(diào)整作息緩解秋乏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論篇：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。所以，人們?cè)谌肭锾幨詈蟪３?huì)伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。調(diào)整夏天以來晚睡的作息習(xí)慣和方式，做到早睡早起、適當(dāng)午休、多伸懶腰，有助于緩解秋乏。

輕松運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)精神

處暑之后，天地萬物由春夏的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)向蕭條冷落，加上秋干氣燥，我們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。

而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運(yùn)動(dòng)。咱們不妨約好友郊游、登高望遠(yuǎn)，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調(diào)節(jié)心情的有效方式。

因此，處暑期間仍然需要注意養(yǎng)陽，尤其是保護(hù)好脾胃的陽氣。至于養(yǎng)陰，在脾胃允許的情況下適當(dāng)吃些應(yīng)季的水果，晚上早睡不熬夜便可以了，不必刻意去吃一些百合、沙參、玉竹之類的養(yǎng)陰藥物。