《月令七十二候集解》：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

白露有三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞。

氣溫轉(zhuǎn)寒，候鳥們準(zhǔn)備南飛，尋覓一個溫暖之處過冬，百鳥們也開始準(zhǔn)備果實(shí)存糧以度過冬天。到了夜晚時(shí)分，草木上處處可見水氣遇冷凝結(jié)成水珠，故名白露。白露節(jié)氣意味著涼爽的秋天真正到來了。我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風(fēng)輕，正是出游的好時(shí)節(jié)。

白露時(shí)節(jié)，早晚溫差逐漸變大，一早一晚要特別注意保暖。增添衣物要及時(shí)，晚上睡覺最好蓋上被子。外出游玩時(shí)不要貪涼露宿，因?yàn)槁端畬訇幬铮股详帤饧又兀瑑申幭嗪希瑯O耗陽氣。 俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。

對我們來說，重點(diǎn)保護(hù)肚臍成為白露關(guān)鍵：因?yàn)槎悄毑课坏谋砥ぷ畋。は聸]有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝等，寒氣極易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛，腹瀉，嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

節(jié)氣養(yǎng)生有地域之分，要考慮當(dāng)?shù)鼐钟驓夂颍热缭缤砑訙p衣物防秋涼這件事情，還是要根據(jù)各地的氣候隨機(jī)應(yīng)變。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對于冬之收藏陽氣有利。但是本就陽氣虛弱的人則不適合秋凍。睡前熱水泡腳，極有斂陽之效，睡前也可以喝點(diǎn)酸梅湯養(yǎng)陰生津。

白露防秋燥。燥氣是秋天的主氣，給人的感覺，空氣中缺少水分，北方?jīng)鲈锞佣啵戏綔卦锲毡椋还苁悄姆N燥，如果不注意，與人體內(nèi)潛伏的邪氣遙相呼應(yīng)，為病多端，在人體內(nèi)多會傳遍化火，導(dǎo)致各種不適癥狀，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

預(yù)防秋燥的方法，建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、紅薯等。也可以選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、杏仁、貝母等，對緩解秋燥多有良效。另外，要少食辛辣之品，因?yàn)樾晾敝镄枰嗟慕蛞簛碇泻停蛞翰蛔銜觿∏镌铩Ｍ扑]一道美食和一道茶飲：

【蓮子百合煲】

配方：蓮子、百合各30克，精瘦肉200

做法：蓮子、百合浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈用水焯一下。鍋內(nèi)重新放入清水、蓮子、百合、精瘦肉同入鍋，加水煲熟，適當(dāng)放枸杞、精鹽調(diào)味。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適于慢性支氣管炎患者。

【杞菊銀耳陳皮茶】

配方：枸杞子15克，野菊花3-5朵，銀耳15克，陳皮3克

做法：每天上午開始，以沸水泡之，喝干再泡上，可以一直喝到下午。

功效：滋陰潤肺

白露介于以濕為主氣的長夏和以燥為主氣的秋季之間，屬于一個過渡時(shí)期。因此，既有防止寒濕之氣傷人正氣的一面，又有需要開始養(yǎng)陰的一面。因此，白露期間你應(yīng)該注意：

1、秋凍與保暖

自然界陰氣漸盛，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然而養(yǎng)陰。這時(shí)我們可以先減少自己出汗的幾率，減少劇烈運(yùn)動，少吃辛辣刺激和溫燥的食物，令陽氣內(nèi)斂而陰氣自生。

也可以適當(dāng)?shù)?ldquo;凍”一下自己，不要因?yàn)闅鉁叵陆刀^早的穿太厚的衣物。但也應(yīng)該注意，此時(shí)氣溫的下降往往會讓人過度貪涼而傷了身體。

所以，白露期間空調(diào)、風(fēng)扇、冰鎮(zhèn)飲料就不應(yīng)該再用了，只是讓自己的身體去適應(yīng)這個氣溫下降的過程就好。

2、養(yǎng)陰與化濕

白露期間主氣仍是濕氣，所以化濕還是有必要的。尤其是素來就痰濕體質(zhì)的人，舌苔膩、周身酸懶、大便溏、小便黃，在這個節(jié)氣期間還要小心注意飲食、生活的調(diào)攝。飲食以清淡為宜，生活上要注意保暖，不可過于貪涼。

至于養(yǎng)陰，在以濕氣為主的時(shí)候仍然應(yīng)該回避甘、寒的百合、麥冬、玉竹、銀耳之類，適當(dāng)注意增加些當(dāng)下的應(yīng)季水果、蔬菜即可，切不可過用滋膩之物，不必借貼秋膘之名飽口腹之欲。“貼秋膘”這個概念，其實(shí)描述了秋季養(yǎng)收在身體上的變化，秋季的氣機(jī)能量是向下、向內(nèi)的收斂，沒有了夏天的耗散，能量豐潤了皮脂，壯實(shí)了身體，人和動物，就像吹氣球一樣，肥壯了一圈。古人會在這個時(shí)候，吃些養(yǎng)陰的食材，目的是助養(yǎng)收一臂之力，借養(yǎng)收之勢，為自身儲備能量。

大自然中，白露節(jié)氣以后，百鳥開始蓄食備冬，如藏珍饈，貼秋膘也是仿生的一種行為。但是現(xiàn)代生活中，肥甘厚膩貫穿四季，痰飲內(nèi)熱很多見，這個節(jié)氣，可以不再假借“貼秋膘”之名，飽口腹之欲，而是應(yīng)該專注在早睡早起，減少消耗上，讓身體進(jìn)入收斂的模式。在飲食上，可以考慮吃些清補(bǔ)的食物，如山藥、芋頭、小米粥、蘿卜、藕粉、杏仁等，不給身體造成負(fù)擔(dān)，即是補(bǔ)。那些啤酒、烤串、火鍋相伴夏天的人們，主動站隊(duì)，該溫暖脾胃的就去艾灸;該清火滋陰的，就吃點(diǎn)蘿卜、藕、梨。

【 叩齒咽津潤燥功 】

五行之中，肺對應(yīng)金氣，腎對應(yīng)水氣，金水相生。

清晨睡醒，先閉目叩齒36下，咽津，既可防燥，又可填精。

湖北省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科

湖北省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科成立于1955年，科室現(xiàn)有主任醫(yī)師兩名，副主任醫(yī)師兩名，擁有門診和病房兩個單元。門診位于門診大樓二樓，診室兩間，長期由經(jīng)驗(yàn)豐富的高年資副主任以上醫(yī)師坐診。病房位于誠信樓二樓，環(huán)境舒適，治療手段齊全。并開設(shè)了中醫(yī)老年病、中西醫(yī)結(jié)合兒科、內(nèi)分泌三個亞專業(yè)。

科室以突出中醫(yī)特色為主，并積極開展中西醫(yī)結(jié)合治療方式，對常見病、慢性病、老年病均有良好療效，特別對中風(fēng)后遺癥、眩暈、咳喘、心悸、胃脘痛、頸腰腿痛、月經(jīng)不調(diào)等疾病更是得心應(yīng)手，療效甚佳。同時(shí)開展了針灸、艾灸、刮痧、中藥穴位貼敷、拔罐、耳穴、中藥熏洗、三伏貼、三九灸、督脈灸等中醫(yī)特色治療。本科門診還設(shè)有保健咨詢，代煎中藥等便民服務(wù)措施。

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