北京冬奧會正式閉幕，可愛的冰墩墩也下班了，本屆冬奧會中國冰雪健兒堅(jiān)持拼字當(dāng)頭，敢于拼搏、善于拼搏，取得了9枚金牌、4枚銀牌、2枚銅牌的好成績，踐行了“人生能有幾回搏”的鏗鏘誓言。這些亮眼的成績單的背后，我們也不難想象他們背后所付出的艱辛和傷痛。武大靖，長期穿著冰刀鞋訓(xùn)練，導(dǎo)致雙腳嚴(yán)重變形;谷愛凌，曾經(jīng)摔斷鎖骨、摔出腦震蕩;徐夢桃，一聲“我們贏了”，背后卻是半月板已切除70%;還有，因“不斷超越自我，挑戰(zhàn)4A”出圈的日本花滑選手羽生結(jié)弦曾說過：“我已經(jīng)沒有韌帶可以斷了。”由此可見冰雪運(yùn)動具有一定的危險性。

那么，我們在享受“冰雪之美”時，如何避免運(yùn)動損傷和受傷后如何急救處理呢?

受傷的主要因素以及如何避免損傷：

1、安全意識薄弱：佩戴防護(hù)用具，準(zhǔn)備齊全的安全裝備。

2、技術(shù)動作掌握不扎實(shí)：掌握基本技術(shù)動作，請教教練，通過科學(xué)的訓(xùn)練達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的動作，避免運(yùn)動損傷。

3、缺乏熱身運(yùn)動：提前熱身，防止受傷。

4、場地、設(shè)備、氣候因素不佳：選擇合適的安全場地和標(biāo)準(zhǔn)設(shè)備，同時科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。

注意，冰雪運(yùn)動中最容易造成的損傷是軟組織損傷。軟組織包括人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌鍵、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、骨膜和神經(jīng)、血管等。上述組織在日常生活中如果受到強(qiáng)力撞擊、扭轉(zhuǎn)、牽拉、壓迫，或者因?yàn)轶w質(zhì)薄弱、長期慢性勞累過度等各種原因?qū)е聯(lián)p傷，都稱為軟組織損傷。

軟組織損傷的癥狀：以患處腫脹、疼痛為主要表現(xiàn)，急性期表現(xiàn)為局部滲血、水腫，疼痛劇烈，晚期可能出現(xiàn)肌肉、肌腱的粘連，缺血性攣縮，關(guān)節(jié)周圍炎，甚至引起關(guān)節(jié)僵直。

受傷后的急救處理方法：

1、首先是制動，輕度患者可以休息，并減少活動。嚴(yán)重的患者，則一定要制動，并采用支具固定，也可以用石膏固定，實(shí)在沒有條件的患者可以簡單拿木板或者硬東西將肢體捆扎，避免讓肢體過度活動，以減少進(jìn)一步損傷。

2、在制動基礎(chǔ)上可以給局部冷敷，減少局部腫脹等情況，也可以給予局部加壓包扎，減輕肢體進(jìn)一步損傷。

3、在急救處理的基礎(chǔ)上，還需要進(jìn)一步送醫(yī)治療。因?yàn)椴糠謬?yán)重?fù)p傷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位、血管神經(jīng)損傷，損傷現(xiàn)場如沒有專業(yè)人員，沒有辦法進(jìn)一步進(jìn)行專業(yè)處理，因此需要送醫(yī)做血管神經(jīng)探查、關(guān)節(jié)功能復(fù)位等相關(guān)處理。

凍傷也是冰雪運(yùn)動中常見的傷害，那我們應(yīng)該如何預(yù)防凍傷呢?

1、在寒冷條件下的工作人員均需注意防寒、防濕;

2、衣著溫暖不透風(fēng)，盡可能減少暴露在低溫下的體表面積，外露部位適當(dāng)涂抹油脂。保持衣著、鞋襪等干燥，沾濕后及時更換;

3、在嚴(yán)寒環(huán)境中要適當(dāng)活動，避免久站或蹲地不動;

4、進(jìn)入低溫環(huán)境工作以前，可進(jìn)適量高熱量飲食，但不宜飲酒，酒中的乙醇會引起血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快,使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失,反而會使體溫下降。

5、對可能遭遇酷寒的人員，如進(jìn)入高海拔或高緯度地區(qū)，應(yīng)事先進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，如冷水浴、冰上運(yùn)動等。

冰雪運(yùn)動雖美，但要量力而行，這樣才能在安全的前提下，真正感受冰雪運(yùn)動的快樂。(文：操沛玲)