隨著三胎政策的放開，高齡產(chǎn)婦越來越多。由于肥胖人群增多以及孕期內(nèi)分泌的變化，控制孕期體重的合理增長，改變不良飲食習慣，科學進食，合理營養(yǎng)，對孕期保健，保證母嬰安全有著至關(guān)重要的作用。

許多準媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開始擔心自己缺這缺那，擔心寶寶的營養(yǎng)不夠齊全，在她們看來，只要自己認為對胎兒有幫助的東西都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上，可是，結(jié)果可能事與愿違哦!

這不，湖北省第三人民醫(yī)院(湖北省中山醫(yī)院)婦產(chǎn)科病房里就迎來了一位孕期體重沒“剎住車”的孕媽媽，1米62的張女士體態(tài)勻稱，但是由于孕期吃的太好，整個人都胖了一圈，肚子也變得特別大。張女士本想著自然分娩，但經(jīng)醫(yī)生評估后，覺得是巨大兒的可能性較大，建議剖宮產(chǎn)終止妊娠，最終生下了一個體重高達十斤一兩的胖娃娃(巨大兒)。術(shù)后躺在病床上的張女士不禁連連后悔，懷孕期間沒有好好控制飲食，現(xiàn)在坑了自己也坑了娃，下次懷孕一定要聽醫(yī)生的話，科學合理控制飲食，爭取自然分娩，拒絕再“挨一刀”。

婦產(chǎn)科副主任莫春艷提醒廣大孕媽媽，孕產(chǎn)婦體重超標有可能增加代謝性疾病的幾率，短期內(nèi)體重迅速增長導(dǎo)致的超標，很可能引發(fā)子癇前期、糖尿病等妊娠期并發(fā)癥，同時容易出現(xiàn)巨大兒。對于孕產(chǎn)婦來說，巨大兒會導(dǎo)致產(chǎn)程延長及產(chǎn)程阻滯、產(chǎn)后出血及軟產(chǎn)道裂傷等發(fā)生，增加剖宮產(chǎn)的幾率和產(chǎn)后恢復(fù)的難度。而巨大兒對孩子的影響也是長久的，巨大兒孩子肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生率會顯著增加，對智力也可能有影響。

綜上，對孕婦進行有效的飲食指導(dǎo)、血糖管理、運動指導(dǎo)，并進行分娩期評估，選擇適當?shù)姆置浞绞剑苡行p少巨大兒的發(fā)生及母兒并發(fā)癥。那么，孕婦如何正確搭配孕期飲食，健康孕育呢?

孕早期的飲食原則：清淡、均衡

大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，吃什么都不香，此時可以按照孕婦喜好，想吃就吃，少食多餐，選擇易消化及促進食欲的食物來減輕早孕反應(yīng)，如粥、面包干、饅頭、酸奶、橙汁等。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足維生素的攝入。如雞肉、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆類及豆制品、干果類、水果及蔬菜等。

營養(yǎng)原則：合理、適當

在孕早期及孕前注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。許多天然食物中含有豐富的葉酸，如各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、小白菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等。維生素的供給也要充足。如果準媽媽的早孕反應(yīng)嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充復(fù)合維生素片。

孕中期的飲食原則：多樣化

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

營養(yǎng)原則：搭配

① 葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆洌澄锲贩N多樣化。

② 避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

③ 避免進食油炸、油膩的食物，過多的甜食以及含糖量高的水果，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

④ 適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

⑤ 孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

孕晚期的飲食原則：少鹽，少食多餐

準媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜，為分娩儲存必要的能量。

營養(yǎng)原則：控制、齊全

① 飲食保證質(zhì)量、品種齊全。

② 適當增加熱能、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于DHA的供給)，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食，避免油炸、油膩等食物)，少吃糖分高的水果，保證適宜的體重增長。

③ 增加鈣和鐵的攝入。奶類、魚、豆制品、蝦皮、豬肝等含鈣及含鐵量很高，可以適當食用。

④ 注意控制鹽分攝入量。

⑤ 對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。

⑥ 增加優(yōu)質(zhì)蛋白，控制碳水的適度攝入。

孕期的飲食禁忌：

① 含咖啡因的飲料和食品

孕婦大量飲用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。

② 茶、烈酒、香料

香料性熱易引起上火及便秘，濃茶烈酒對孕婦及胎兒也不利。

③ 味精

進食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

湖北省第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科與營養(yǎng)科建立了聯(lián)合門診，為廣大孕媽提供精準、規(guī)范、科學的營養(yǎng)指導(dǎo)，歡迎孕媽媽們前來咨詢!

（文：高亞潔）

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