1、衰老----亞健康的典型表現

 衰老就是機體組織器官的形態(tài)結構和生理功能方面出現了一系列慢性、進行性和退化性的變化，導致生物體適應能力和儲備能力的日趨下降，這一變化過程的不斷發(fā)展就是衰老。亞健康和生理性衰老兩者之間的狀態(tài)基本一致，均在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態(tài)。人們應該采取相應的措施，如努力清除體內自由基，提高自身免疫能力，調節(jié)正常的激素分泌，延緩腦細胞的退化，合理科學地控制飲食和體重等，讓人的衰老進程慢一些，那就是讓人走出亞健康。

2、疲勞----亞健康的孿生兄弟

 軀體亞健康的表現很多，最重要的是疲勞。亞健康狀態(tài)的軀體疲勞會令人感到乏力和困倦，而且這種感覺在短時間是不能消除的，整個人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。另外還有一個特點，就是常常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。因此，這種疲勞是一種說不清楚的疲勞，也就是亞健康的最具體的表現。疲勞不應局限在體力方面，還應包括腦力疲勞、精神疲勞和病理疲勞等幾個方面。  另外還有心理疲勞，就是由于心理因素和精神因素而引起的疲勞，表現主要有焦慮現象、類似歇斯底里現象、強迫現象、抑郁現象、幻覺現象和恐怖現象，以上這些現象無論哪一咱，如果不及時進行心理調節(jié)和心理疏導，特別嚴重的如果不采取心理治療，那么極有可能從亞健康走向心理疾病。焦慮現象也是一種普遍的心理障礙，一般較輕時稱之為心理亞健康，嚴重的話就是得了焦慮性神經癥了。

3、失眠----亞健康的罪魁禍首

 亞健康的成因十分復雜，有生理的、心理的、精神的等等各方面的因素，但是生活無規(guī)律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處于慢性疲勞狀態(tài)，是引發(fā)亞健康的主要原因。其中睡眠長期不足、經常處于失眠狀態(tài)，則是亞健康的最主要標志和癥狀。人長期失眠，會使免疫防護能力受損，病菌、細菌就會乘虛而入。因而，失眠會使人的免疫能力下降，從而染上亞健康。

4、頭痛----亞健康的預警信號

 頭痛是極其普遍的一種癥狀，除了少數因為疾病引起的頭痛外，大多數頭痛的人，只是一種癥狀，并無什么特異性，往往去醫(yī)院就診卻檢查不出實質性的疾病，一般只要好好休息一下，頭痛的癥狀就會消失，其中尤以亞健康狀態(tài)的人群中患這類查找不出原因的頭痛患者最多。當人因為工作而過度疲勞和情緒過度緊張及不安時，常常會在額頭、太陽穴或頂枕部，出現持續(xù)性的鈍痛、重壓和緊箍感。這類頭痛均與疾病無關，是亞健康狀態(tài)的一個重要標志。因而這類沒有疾病背景的頭痛，如果人的疲勞減輕了，壓力減少了，應該說頭痛癥狀也會隨之而消失。

5、貧血----亞健康的集中表現

 所謂貧血就是人缺乏血液。人的血液中，被稱為血球的細胞在不斷循環(huán)著。而紅血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中運行，如果血液中紅血球的數量及紅血球所含的血色素數量減少了，那么就會引起貧血。貧血的出現可能是由疾病造成的，也可能是受生活習慣和工作環(huán)境所影響。由于血液中紅血球減少，人體就會出現供氧不足，產生心悸、憋氣、頭痛、疲勞等一系列亞健康癥狀。如果能積極加以調理，并對相應的疾病加以治療，這些癥狀是會消失的。

6、肥胖----亞健康的物質基礎

 肥胖作為亞健康的典型表現，已成為人的生命健康的最大威脅。肥胖是介于健康與疾病之間的第三狀態(tài)，肥胖是作為一種癥狀存在著的，是許多嚴重疾病的先兆，比如肥胖容易引發(fā)高血壓和高血脂，肥胖會引發(fā)糖尿病，肥胖者最容易導致心腦血管疾病，特別是心臟病的發(fā)生，肥胖還會增加癌癥的發(fā)病率。肥胖的危害之多，是其他亞健康癥狀無法相比的。抑制肥胖的發(fā)生，那么就意味著鏟除了一些嚴重疾病生成的亞健康濕床，人的健康也有一份保障。

7、痛經----亞健康的女性“專利”

 痛經給女性確實帶來了莫大的痛苦。在正常情況下，大多數女性在來月經前和行經期，總會有輕微的腹脹感和腰酸感，使人心情十分煩燥，而且特別容易造成人的疲勞，嚴重的除了腹脹腰酸之外，還伴有頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、水腫、神經質、面色蒼白、出冷汗等一系列亞健康的癥狀。針對痛經，女性不應被動地加以應付，而要以積極的態(tài)度去戰(zhàn)勝它，特別是不要因為痛經而落入亞健康的陷阱并不能自拔。

8、便秘----亞健康的惱人頑癥

 便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，一般應在24小時內完成。如果因為排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子里，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發(fā)酵、變質、散發(fā)出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進入血液循環(huán)被輸送到人身體的各個部位，將導致人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康癥狀。便秘的可怕之處還在于，它會導致腸道、肛腸病變甚至癌變。因此絕不能輕視便秘的危害。

9、“心病”----亞健康的心理陰影

 心理亞健康除了沒有一定的理化標準之外，它的癥狀也很難從外表流露出來，往往到了十分嚴重的程度時，它的癥狀已積重難返，甚至有的還會演變成自殺傾向。心理亞健康可分成11種癥狀，一是緊張，二是多疑，三是自卑，四是嫉妒，五是敏感，六是憂郁，七是驕傲，八是恐懼，九是殘酷，十是壓抑，十一是不良嗜好。這些心理亞健康的表現，如不能及時分解，均有可能形成嚴重的心理障礙。因此，了解心理亞健康，研究心理亞健康，目的就是走出亞健康。