火爆全網(wǎng)的"科目三"到底是啥?難道不是考駕照?讓我們一起看看吧，原來此"科目三"非彼"科目三"。在某知名火鍋門店只需要對服務員說"我要科目三"，就會有服務員為你來上一段搖花手、扭腰、擺胯的舞蹈。別看"科目三"跳得這么絲滑，其實它對人體下肢關(guān)節(jié)和肌肉要求比較高，這不，湖北省第三人民醫(yī)院(湖北省中山醫(yī)院)骨外科就接診一位跳"科目三"后腳踝疼痛難忍，無法走路的患者，經(jīng)過醫(yī)生檢查后診斷為踝關(guān)節(jié)損傷。

骨外科副主任醫(yī)師曾舸提醒，在跳“科目三”的過程中，人的關(guān)節(jié)會承受一定的壓力，如果關(guān)節(jié)力量和協(xié)調(diào)性不夠的話很容易損傷關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和半月板等結(jié)構(gòu)，可能會發(fā)生急性踝關(guān)節(jié)扭傷，嚴重者可能發(fā)生骨折。建議肌肉力量弱、肢體協(xié)調(diào)性差或者有肩、腰、髖、膝、踝等疾病的患者不要盲目“跟風”跳舞。

踝關(guān)節(jié)損傷是骨科門、急診中最常見的一類損傷，占所有運動損傷中的14%-21%，而其中85%為外側(cè)韌帶損傷。急性踝關(guān)節(jié)損傷后如果處理不得當，很有可能留下以腳踝反復崴傷(腳踝不穩(wěn))和慢性疼痛為典型代表的后遺癥。那么，踝關(guān)節(jié)損傷后主要有哪些臨床表現(xiàn)呢?

1.疼痛及腫脹：損傷后即時出現(xiàn)疼痛，短時間內(nèi)出現(xiàn)局部青紫并腫脹、尤以踝關(guān)節(jié)外側(cè)最為明顯;

2.活動受限：損傷后由于疼痛而導致踝關(guān)節(jié)主被動活動明顯受限。

3.畸形：損傷嚴重導致脫位及骨折時可肉眼可見局部畸形及反常活動。

踝關(guān)節(jié)損傷后應該怎么處理呢?

損傷后24-72小時，處于急性炎癥期，在這個時間內(nèi)快速控制炎癥可以減輕疼痛，并且防止進一步的傷害，也被稱為"黃金時間"。

一.應立即停止活動、檢查傷勢后馬上保護受傷的部位，避免受傷部位二次受傷。

二.一定不要做：

1.搓揉：搓揉加上各種藥物刺激，會擴張局部血管，加速組織滲楚，加重腫脹疼痛。

2.熱敷：創(chuàng)傷急性期，熱敷可能加重腫脹。什么時候可以開始熱敷以及有沒有必要熱敷，目前都沒有相關(guān)的研究證據(jù)支持。

三.需遵循的RICE原則：

1.休息(Rest)：不僅僅是在損傷后要停止運動，也包括在恢復期間要避免劇烈運動，避免進一步加重損傷。。

2.冰敷(Ice)：可以讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次 20-30 分鐘，2小時一次，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用毛巾包裹冰塊，以免凍傷;注意冰敷僅限傷后48小時內(nèi)。

3.加壓(Compression)：使用彈力繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)并適當加壓，以減輕腫脹，注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。

4.抬高(Elevation)：將患肢抬高，稍高于心臟水平以增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復。