隨著時(shí)代的進(jìn)步，越來(lái)越多的人在尋求著養(yǎng)生之道。人們或是花費(fèi)時(shí)間去聆聽(tīng)養(yǎng)生專(zhuān)家們的講座，或是到書(shū)店去拜讀中醫(yī)養(yǎng)生著作，或是遵循養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)食譜小心翼翼地安排每天的飲食，又或是在和親戚朋友們的聊天中尋找著某個(gè)“失傳已久”的秘方。

人人都希望自己能長(zhǎng)壽，那么究竟如何才能長(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、氣候、情緒等多方面有著密切的聯(lián)系，但尤以不良情緒對(duì)人造成的影響是最大的。因此，要想健康長(zhǎng)壽，就要注意養(yǎng)生，而養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)心。所謂養(yǎng)心，就是要避免不良情緒的影響，避免過(guò)度的耗傷心神，就是要學(xué)會(huì)修生養(yǎng)性，注意心理健康。

中醫(yī)里所說(shuō)的心包括了人的精神、意識(shí)、思維，而心的作用則是對(duì)人的機(jī)體起著統(tǒng)帥和調(diào)攝的作用。《素問(wèn).靈蘭秘典論》說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉。……故主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不待……主不明則十二官危。”講的就是人的精神意識(shí)對(duì)人的機(jī)體起到統(tǒng)御和協(xié)調(diào)作用。所以，《素問(wèn).上古天真論》告誡人們要“精神內(nèi)守……志閑而少欲，心安而不懼……淫邪不能惑其心故合于道”。 《素問(wèn).陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，也進(jìn)一步說(shuō)明了情緒對(duì)五臟的影響。

養(yǎng)生之道在養(yǎng)心，心神的充養(yǎng)又必須依賴(lài)穩(wěn)定的情緒，穩(wěn)定的情緒則需要人們擁有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)。當(dāng)然，紛繁復(fù)雜的生活往往會(huì)擾亂原本平穩(wěn)的心態(tài)，人們不僅要學(xué)會(huì)適時(shí)地調(diào)節(jié)情緒，還要適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)來(lái)充養(yǎng)心神是很有必要的。日常的飲食中可以選擇具有補(bǔ)心神作用的蔬菜水果，比如“神奇的菜中之果”的西紅柿，“菜中之皇后”的洋蔥 ， “素中之葷，菜中之肉” 的黑木耳，以及甘薯、山渣、茄子、 桂圓 、草莓、 菠菜等等。一日三餐中適當(dāng)?shù)嘏淙胍恍┭a(bǔ)心神的食物，就能在內(nèi)部調(diào)養(yǎng)心神。在外部，則可以借助運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)，對(duì)于長(zhǎng)期上下樓乘電梯的人來(lái)說(shuō)，不妨可以爬爬樓梯；對(duì)于長(zhǎng)期因?yàn)橐弧烧灸_程而乘車(chē)的人們來(lái)說(shuō)，換換步行上班也是不錯(cuò)的選擇！這樣一來(lái)，內(nèi)外兼修的做法可以使你的內(nèi)外心氣條順，心神充養(yǎng)，自然能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的了！