進入冬季，許多人明顯感覺到關節(jié)病又“活躍”起來了，每至深夜，寒意悄然襲來，常常將人從睡夢中凍醒。醒來后，再次入睡成了難事。

湖北省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科主任胡東輝指出，冬季種種不適，很多時候都是寒邪、淤血在作祟。身體受寒易影響臟腑功能，引起腹脹、腹瀉等疾病。寒氣入侵，又會導致血液滯而不行，從而合并血瘀，繼而引起關節(jié)病、腰腿痛、失眠等癥狀。

常言道“寒從腳起，冷從腿來”。冬季里足部的保暖非常重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“足為腎之根”，泡腳不僅能溫暖身體，還能補腎養(yǎng)生、改善整體健康。很多人知道泡腳有益處，卻不知如何操作——用什么泡。今天，就讓我們跟著胡東輝主任一起了解冬季養(yǎng)生泡腳的秒方吧!

常用的中藥足浴方

暖身袪寒--當歸干姜方

受寒氣影響，很多氣血循環(huán)較差的人常腳底“冰冷”，胡主任建議，這類人可以用一些溫和活血的中藥來浸足浴，如干姜、附子、吳茱萸等具有散寒止痛和溫經(jīng)通脈的溫藥，有助于袪散寒氣。

材料：干姜1兩、附子1兩、黨參1兩 、當歸1兩、吳茱萸5錢。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，水溫適宜，浸足20-30分鐘。

功效：行氣活血，暖身袪寒。

溫肺通鼻--川芎白芷方

舒緩風寒感冒引發(fā)的、鼻塞、打噴嚏、流鼻水、頭暈、頭痛等，可用一些宣肺通鼻的中藥作足浴，如白芷、辛荑花、蒼耳子和蒿本等。

材料：川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、蒿本1兩。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，水溫適宜，浸足20-30分鐘。

功效：宣肺通鼻，止眩止暈。

利水消腫--丁香胡椒方

“除了怕冷外，有人腳部經(jīng)常浮腫。”胡主任說，其實水腫與肺、脾、腎都有關系，脾虛與肺虛則會令水氣和濕氣容易積于腳部。此時，用胡椒、澤蘭、益母草、赤小豆等利水消腫的中藥，配合溫腎助陽的丁香浴腳，可增強身體機能。

材料：丁香5錢、胡椒5錢、澤蘭1兩、益母草1兩、赤小豆1兩。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，水溫適宜，浸足20-30分鐘。

功效：溫腎袪寒，利水消腫。

安神助眠方

組方：首烏藤、郁金、合歡皮、香附、石菖蒲各50g。

功效：疏肝解郁，養(yǎng)血安神，適用于焦慮失眠健忘人群。

預防感冒方

組方：艾葉30g、生姜30g、蔥白20g、紫蘇30g。

功效：溫經(jīng)散寒，祛風解表，適用于陽虛容易感冒人群。

緩解足痛方

組方：透骨草30g、乳香10g、沒藥10g、雞血藤30g、丹參20g。

功效：舒筋通絡，活血止痛，適用于血瘀型足跟痛。

泡腳注意事項

泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、泡腳時間、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和在某些特殊情況下就不宜泡腳。

胡東輝建議，不是用于治療，只是為了養(yǎng)生保健，一個星期泡腳2-3次即可。泡腳后不建議再做過多活動，最好是在睡覺前進行。泡腳時，水的溫度要適中，泡的時間也不宜過長，避免出汗和燙傷。泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗，這時身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了。泡腳后在足跟周圍可以涂抹一些護膚保濕用品，以防止皮膚干燥引起的皸裂。另外，心臟病、高血壓和出血病等是否適合足浴，要先諮詢中醫(yī)師的意見。

千年前，華佗以泡腳之法助民御冬寒。時值凜冽寒冬，吾輩取傳統(tǒng)中醫(yī)泡腳良方，藥湯氤氳間，暖足亦暖心，氣血暢行，恰似承古人妙手，為冬日健康筑牢根基。