“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始。

《月令七十二候集解》記載：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪時(shí)節(jié)的養(yǎng)生原則有以下幾點(diǎn)：

一、保暖護(hù)陽氣

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

二、早臥晚起

大雪節(jié)氣以后的天氣更加寒冷,所以一些喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友也會(huì)早早起床去鍛煉身體,但是需要注意的是要等太陽升起以后才可以出去鍛煉,因?yàn)樵缟系臍鉁馗?如果不注意保暖很容易著涼引起疾病,所以要晚些再出去鍛煉。注意帽子手套圍巾戴好,避免賊風(fēng)侵襲而生病。

三、多喝水

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于1500毫升。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

《素問 五臟別論》言，脾為“中央土，以灌四傍”，胃為“水谷之海，六腑之大原也”，所以脾胃為“后天之本”。此時(shí)氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，大雪亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。因此溫補(bǔ)脾胃，最為適宜。如南瓜,胡蘿卜,小米,黃瓜,羊肉,鴨肉,黃芪都是補(bǔ)脾非常好的食材。