白露，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露。

《月令七十二候集解》：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。”

《禮記》：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴。”

《白露》：“衰荷滾玉閃晶光，一夜西風(fēng)一夜涼。雁陣聲聲蚊欲靜，棗紅點(diǎn)點(diǎn)桂流香。”

《蒹葭》：蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方。

寒露三候

一、鴻雁來：鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。

二、玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。

三、群鳥養(yǎng)羞：百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。

白露養(yǎng)生之“衣食住行情”

“白露身不露，寒露腳不露”!“白露”后陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當(dāng)“秋凍”。但要因人而異!嬰幼兒、年老體弱者、體質(zhì)較弱者、支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”!不露后背和肚臍，“寒從腳起”，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋。

白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”!“秋燥”愈烈!多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時(shí)節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。”

房間充足日照，增加濕度!補(bǔ)養(yǎng)腎氣!宜溫水泡腳，水沒腳踝，時(shí)間在15-30分鐘，泡至身體微微發(fā)熱為度，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，腰為腎之府!

氣候宜人，天高氣爽，可登山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個(gè)節(jié)氣。可站樁靜心，動(dòng)靜相宜!秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，莫忘預(yù)防旅游病。

草木凋謝，易于悲傷!多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量!多喝菊花、蓮子茶清肝解郁!

白露養(yǎng)生之“艾灸”

白露養(yǎng)生三要穴

1、足三里：白露，與之相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是胃經(jīng)，所以此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是以健脾胃為主。把我們的脾胃調(diào)理好了，就可以在接下來的冬季里好好的對(duì)我們的身體進(jìn)行補(bǔ)充能量。足三里是養(yǎng)生的大穴，也是人體的長壽穴，對(duì)此穴進(jìn)行養(yǎng)生可以收到非常好的效果。

2、大椎：脊柱上有24塊椎骨，這24塊椎骨其實(shí)是與24節(jié)氣相對(duì)應(yīng)的。白露節(jié)所對(duì)應(yīng)的椎骨是第7頸椎，也就是督脈上的大椎穴，大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，所有向上走的陽氣及能量都經(jīng)過這個(gè)穴位，所以處理大椎穴可以很好的補(bǔ)充人體的陽氣及能量。

3、命門：命門，顧名思義，此穴就是人體的生命之門。艾灸命門穴可以很好的將陽氣與能量收藏在此，并傳入腎俞穴，具有強(qiáng)腰補(bǔ)腎的功效。

湖北省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科

湖北省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科成立于1955年，科室以突出中醫(yī)特色為主，并積極開展中西醫(yī)結(jié)合治療方式，對(duì)常見病、慢性病、老年病均有良好療效，特別對(duì)中風(fēng)后遺癥、眩暈、咳喘、心悸、胃脘痛、頸腰腿痛、月經(jīng)不調(diào)等疾病更是得心應(yīng)手，療效甚佳。同時(shí)開展了針灸、艾灸、刮痧、中藥穴位貼敷、拔罐、耳穴、中藥熏洗、三伏貼、三九灸、督脈灸等中醫(yī)特色治療。