霜降(10.23--11.6)

秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，冬季的前奏!《二十四節(jié)氣解》：“氣肅而霜降，陰始凝也。”《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。

霜降三候

一候豺乃祭獸

豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義

二候草木黃落

大地上的樹葉枯黃掉落

三候蜇蟲咸俯

蜇蟲也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中

飲食養(yǎng)生

霜降之后，晝夜氣溫變化大，胃腸容易受到冷空氣的刺激而出現(xiàn)問題!

陽虛畏寒者要注意日常飲食的調(diào)理，宜用甘潤溫養(yǎng)的食品，以保養(yǎng)胃氣，達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的效果，如海參、淡菜、南瓜、甘薯、板栗、大棗、山楂、紅糖、胡蘿卜、蜂蜜、糯米等。還可吃一些具有藥食雙補(bǔ)作用的食物，像山藥、胡桃、杏仁、芡實(shí)、桂圓、白扁豆、赤小豆等，具有健脾益氣，補(bǔ)養(yǎng)肝腎功效。

“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之”

因此時(shí)天地仍有燥氣存在，故不宜進(jìn)補(bǔ)肉食過多，清淡飲食為宜，還需搭配一些滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤腸之品同食，以保持人體臟腑之間的平衡。多吃甘薯、板栗、海參、淡菜、大棗、山楂、紅糖、胡蘿卜、蜂蜜、糯米、山藥、胡桃、杏仁、芡實(shí)、桂圓、白扁豆、赤小豆。

已近冬，時(shí)有冷空氣來襲。陽虛之人最怕受到寒冷之氣的侵襲，要注意胃部保暖，還要少吃生冷食物，如香蕉、生柿子、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等，以免胃陽受損。

霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，強(qiáng)刺激，暴飲暴食，易致胃腸疾病的發(fā)生!

《內(nèi)經(jīng)》：“飲食自倍，腸胃乃傷”!故宜節(jié)食忌飽食。飲食過飽，吃油膩、難消化的食物，胃腸會(huì)受損傷，還會(huì)導(dǎo)致下痢膿血或痔瘡，所以火鍋、燒烤、油炸食品也不宜多吃。

《云笈七簽》：“勿多食雞，令人魂魄不安”!尤其是晚上夢多、睡眠質(zhì)量不佳的人可以參考。

少吃：香蕉、生柿子、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、蛤蜊。

《遵生八箋》曰：“四季月勿食肝。”意思是每個(gè)季節(jié)最后兩個(gè)節(jié)氣不宜吃肝臟，故秋季的寒露、霜降節(jié)氣不宜食肝臟。

《云笈七簽》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。”《云笈七簽》記載：九月(農(nóng)歷)勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。

《金匱要略》：三秋不可食肺。故整個(gè)秋季都不宜吃肺臟。忌吃：動(dòng)物肝臟、新姜、小蒜、動(dòng)物肺臟。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

動(dòng)則生陽，適度運(yùn)動(dòng)

末秋是鍛煉的好時(shí)候，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)時(shí)期，故鍛煉身體也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多。

晨曦初露時(shí)，在寧靜的公園里，在氧氣充足、空氣清新的地方進(jìn)行慢跑、倒走、打太極拳、八段錦、小球運(yùn)動(dòng)等，堅(jiān)持下來，對(duì)陽虛的人面對(duì)寒冬都有好處。

“動(dòng)則陽氣生”，居室之中，辦公間歇也應(yīng)多活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，多拍打膽經(jīng)和胃經(jīng)，背部撞墻等，都能鼓舞陽氣，改善手腳冰涼的癥狀。

清·《帝京歲時(shí)紀(jì)勝 九月 辭青》：“都人結(jié)伴呼從，于西山看紅葉，或于湯泉坐湯，謂菊花水可以去疾。又治肴攜酌，于各門郊外痛飲終日，謂之辭青。”

霜降是“辭青”的節(jié)氣!霜降當(dāng)日又逢重陽，最宜登高賞秋!

“寒露不算冷，霜降變了天”——避免賴床不起，宜早睡早起!

收斂神氣，情志舒暢

秋令金風(fēng)勁急、萬物蕭瑟，容易使人精神抑郁。適當(dāng)?shù)膴蕵贰⑦\(yùn)動(dòng)，對(duì)保持精神安靜、性情愉悅有積極的作用。欣賞花卉、怡情悅志、鍛煉身心一直受到我國歷代養(yǎng)生家的推崇。陽虛質(zhì)應(yīng)保持內(nèi)心平靜，神志安寧，不要悲愁憂傷，以收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準(zhǔn)備。生活單調(diào)枯燥，也容易產(chǎn)生憂郁情緒，多從生活中發(fā)現(xiàn)樂趣，如種花、下廚房、做手工、攝影、書法、繪畫、下棋等，培養(yǎng)個(gè)人愛好，達(dá)到愉快平靜，消除煩惱。

霜降養(yǎng)生之“艾灸”

肺俞：位于第三胸椎棘突旁開1.5，左右各一，屬膀胱經(jīng)。

關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

涌泉：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

湖北省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科

湖北省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科成立于1955年，科室以突出中醫(yī)特色為主，并積極開展中西醫(yī)結(jié)合治療方式，對(duì)常見病、慢性病、老年病均有良好療效，特別對(duì)中風(fēng)后遺癥、眩暈、咳喘、心悸、胃脘痛、頸腰腿痛、月經(jīng)不調(diào)等疾病更是得心應(yīng)手，療效甚佳。同時(shí)開展了針灸、艾灸、刮痧、中藥穴位貼敷、拔罐、耳穴、中藥熏洗、三伏貼、三九灸、督脈灸等中醫(yī)特色治療。